10 Thức ăn chứa nhiều canxi cho bà bầu trong quá trình mang thai

10 Thc n cha nhiu canxi cho b bu trong qu tr nh mang thai Thi u h t Canxi trong thai k l m t ng nguy c thai nhi ch m ph t tri n, m c b nh c i x ng b m sinh, ch ng kh kh b m sinh, d d ng x ng,...Ch nh v l do vi c b sung canxi trong th i k mang thai l r t c n thi t. C r t nhi u m n n b sung canxi nh ng l a ch n ngu n th c ph m n o l h p l ? H y c ng t m hi u m t s m n n nhi u canxi cho b b u d i y. Xem th m: thu c canxi h u c cho b b u gi m au nh c t b Th c n b sung canxi cho b b u trong qu tr nh mang thai Canxi r t c n thi t cho s c kh e c a m v s ph t tri n c a b . V v y b n c nh vi c b sung canxi d ng vi n n n,ch em n n t ng c ng c c th c n ch a nhi u canxi cho b b u d i y: Rau c i xo n Rau c i xo n kh ng nh ng l m n n b sung canxi cho b b u m c n cung c p th m cho c th c c lo i vitamin C, A, K, s t, kali, Do , th m rau c i xo n v o kh u ph n n m i ng y s cung c p cho b b u m t l ng ch t dinh d ng nh t nh. Ng c c y n m ch v i t o v h t ph M n n nhi u canxi cho b b u ph i k n l nh m ng c c v c c lo i h t m c ch ng nh t l y n m ch, h t ph . Y n m ch l m t lo i ng c c c ch a l ng canxi nhi u g p 7,5 l n g o tr ng. Ng c c y n m ch c th c ch bi n v i t o, h t ph v s a chua n sang. y v a l m t ngu n cung c p canxi hi u qu v d s d ng cho m i b b u. Tr ng r n ph mai v i b ng c i xanh

y l mt trong nhng mn n cha nhiu canxi cho b bu bi v bng ci xanh v ph mai u c h m l ng canxi cao. S k t h p n y s mang l i m t b a n c c k b d ng. Tuy nhi n c n l u r ng lo i pho m t m m kh ng c d ng trong th i k mang thai b i v m i e d a nhi m listeria, thay v o b n c th s d ng m t lo t c c lo i pho m t kh c. Xem th m: u ng 2 vi n canxi c ng l c c kh ng Sinh t rau bina (rau ch n v t) Rau bina c th c ch bi n v i h t chia v s a chua xay l n t o th nh sinh t xanh. Trong rau bina v s a chua u c ch a h m l ng canxi cao. Do s k t h p n y s mang l i m t hi u qu b sung canxi cao v th m ch c n cao h n c n c p t o. S a chua hoa qu S a chua kh ng nh ng l th c ph m b sung canxi hi u qu m c n t t cho h ti u h a. V v y y l th c ph m kh ng th thi u sau m i b a n c a m i gia nh. K t h p s a chua v i m t s lo i qu nh : chu i, kiwi, c n l m t m n n ngon tuy t cho nh ng ng y h . Canh rong bi n Trong rong bi n c ch a 134 mg canxi, m t l ng l n ch t x v i t duy tr s c kh e tuy n gi p. Do , n u m b u n c canh rong bi n trong th i k mang thai th s b sung th m c m t l ng canxi c n thi t p ng cho nhu c u c a c th . C ch ch n u v i u ph C ch ch v u ph l 2 ngu n cung c p canxi r t t t. H m l ng canxi trong c ch ch b ng 6 l n c ch p v g n g p 10 l n b ch tu c. Trong u ph ngo i ch a m t l ng canxi l n th c n ch a m t l ng s t, phospho v c c th nh ph n ch t x t t cho ti u h a. V v y, b b u n n s d ng m n n n y th ng xuy n b sung canxi c ng nh c c ch t dinh d ng cho c th . Xem th m: sau khi u ng canxi kh ng n n n g Tr i c y s y kh M t s lo i tr i c y s y kh nh nho kh , o kh , chu i s y, m n s y c ch a nhi u n ng l ng v c c ch t dinh d ng. L ng canxi l n trong tr i c y s y r t t t cho r ng v x ng c a tr . H n n a, c c lo i tr i c y s y kh c ng r t thu n ti n cho b b u c th nh m nhi h ng ng y tr nh m ngh n. Tuy nhi n, tr i c y s y kh l i c l ng ng r t cao, m n n n m n n y v i kh u ph n v a ph i trong thai k , nh t l v i nh ng m b u b ti u ng thai k th n n th n tr ng khi n m n n y.

u hm u l lo i h t kh ng nh ng gi u protein m c n l m t ngu n cung c p canxi tuy t v i cho b b u. Ngo i ra, trong u c n ch a m t s ch t kh c c ng c l i cho b b u nh : s t, phospho v m t s ch t x t t cho ti u h a. Sinh t chu i Chu i l m t lo i qu r t th ng d ng v d ch bi n. H n n a, trong qu chu i c ch a m t l ng canxi kh l n. S k t h p gi a chu i, h t chia, s a v s a chua l m n n m t ly sinh t d ng v o bu i s ng ch c ch n s gi p cho b n b sung m t l ng canxi r t l n v o c th m i ng y. Xem th m: u ng s t lo i n o kh ng b n ng V i nh ng chia s tr n m h y ch b sung th c ph m gi u canxi cho m b u y v khoa h c, mong c c m c 1 thai k kh e m nh.