4 bài tập thể dục chữa tê bì chân tay nhanh hết

4 bi tp th dc cha t b chn tay nhanh ht T ch n tay l hi n t ng ph bi n, c bi t ng i gi v ph n c thai. T b ch n tay n u kh ng i u tr k p th i s d n n nhi u bi n ch ng ch ng h n nh t n th ng v v n ng va c m gi c. N u ang m c ph i t nh tr ng na y, ca c ba i t p th d c cho ng i t ch n tay s l s l a ch n tuy t v i cho b n. Xem th m: b i s t v canxi cho b b u ng a thi u m u t b ch n tay T i sao ch n tay b t b ? Th c t c nhi u nguy n nh n n n t tay, ca c ba c s chia ra 2 nguy n nh n ch nh bao g m: Nguy n nh n sinh l : hay g p ng i v n ng sai t th d n n t b ch n tay, c th nh qu , ng i ho c ng qua l u, ma u kh l u th ng. Ngoa i ra, ng i m t m i, t m l c ng th ng ho c c th nh y c m v i th i ti t c ng khi n ng i b nh b t b ch n tay. Nguy n nh n b nh l : t b ch n tay c ng la d u hi u c nh ba o c th ang g p ph i v n b nh l na o , c th nh vi m kh p d ng th p, tho t v a m, tho i h a t s ng ho c c c b nh v tim m ch. Do , khi ng i b nh b t b ch n tay th ng xuy n k m theo c c bi u hi n b t th ng kh c c a c th th kh ng c ch quan, c n i th m kha m c ba c s ch n oa n va c h ng i u tr k p th i. B n c nh nguy n nh n sinh l v b nh l , ch n tay b t b c n c th do ch n u ng kh ng m b o c c vi ch t thi t y u cho h th n kinh, c b p, i n h nh nh magie, kali, c c lo i vitamin nh m B, Xem th m: gi thu c canxi hi n nay bao nhi u

Li ch ca cc bi tp h tr t b chn tay Vi c ki n tr p d ng c c b i t p ph h p v i s c kh e khi b t b ch n tay em l i nh ng l i ch nh : H tr qu tr nh s n sinh t b o m u, huy t t ng ng th i th c y v n chuy n oxy nu i c th , kh c ph c t nh tr ng t b nhanh ch ng. Qu tr nh t p th d c c n gi p h th ng g n c -x ng th gi n, do s gi m m c ch n p l n r d y th n kinh. Luy n t p th d c th thao s gi p t ng c ng ho t ng trao i ch t, ng n ng a c m gi c t b hi u qu b i t nh tr ng t b c ng th ng g p ng i th a c n, b o ph do c n n ng l n x ng kh p. C i thi n s c kh e c a h c -x ng kh p, gi p c c kh p x ng ho t ng linh ho t h n. Tuy nhi n, qu tr nh luy n t p th d c ng i b nh c ng c n l a ch n nh ng b i t p ph h p v i b n th n b i i u n y s gi p m b o hi u qu ng th i ng n ng a c c r i ro ph t sinh. Xem th m: u ng s t v magie c ng l c c kh ng 4 b i t p th d c ph bi n cho ng i t b ch n tay C nhi u b i t p th d c c th gi p gi m t tay, t ch n v c i thi n l u th ng ma u. D i y la m t s b i t p ph bi n: B i t p n m tay gi m t tay: y la ba i t p n gi n v c th th c hi n b t k l c n o. Nh m t hi u qu t t ng i b nh n n th c hi n 2-3 l n/nga y. u ti n ng i b nh c n x e b n tay v du i c c ng n tay c ng nh t c th , ti p theo t t g p t ng ng n tay th nh n m m, ng n c i g p b n ngo i c c ng n c n l i. L p l i thao t c n y 10-15 l n cho m i b n tay ph i v tr i. ng t c g p c tay c tay linh ho t: Th c hi n b ng ca ch ng i b nh a m t tay v ph a tr c, h ng l ng b n tay v o ng i ng th i g p c c ng n tay v ph a s n nh . Tay c n l i nh nh ng n m l y c c ng n tay ang h ng xu ng d i r i k o v ph a c th sao cho c tay c k o c ng, gi trong kho ng 15 gi y. ng t c t p tr t d y th n kinh gi a: ng t c t p n y s gi p c i thi n kh n ng v n ng c a d y th n kinh b ch n p, k t th c b i t p ng i b nh n n l m m t tay b ng ca ch ch m l nh tra nh s ng t y. Ng i b nh th c hi n b ng ca ch u ti n l ng b n tay m ra, c c ng n tay kh p g n nhau du i

thng ri un bn tay v pha cng tay ng thi dng tay cn li p ngn ci nh xung ph a d i. Cu i c ng gi nguy n t th trong kho ng 3-7 gi y r i th ra v l p l i 10-15 l n c hai b n tay. ng ta c ca nh b m trong yoga: ng ta c ca nh b m trong yoga s gi p gi m t ch n hi u qu , c i thi n t nh linh ho t i va h ng. Ng i b nh th c hi n b ng c ch ng i tr n s n (th m) r i kh p hai l ng b n ch n l i v i nhau sao cho g t ch n h ng v ph a c th . Ti p theo gi ch t 10 u ng n ch n ng th i nh nh ng m u g i sang hai b n. Sau c ng u g i l n xu ng nh ca nh b m, vai th l ng, l ng th ng v c g ng m r ng x ng ch u, p u g i g n s n c ng t t. ** L u , t nh tr ng thi u ch t, c bi t l thi u canxi, magie c ng c th l nguy n nh n d n n t nh tr ng t b ch n tay. Do , nh ng ng i ang g p t nh tr ng thi u canxi, magie B6 n n k t h p n ca c th c ph m gi u magie B6 v u ng vi n b sung ph h p s m c i thi n t nh tr ng n y, tr nh g y thi u ch t k o d i l m nh h ng n s c kh e ** Chela-Mag B6 l s n ph m c a Olimp Labs c nh p kh u nguy n h p t Ch u u ph n ph i ch nh h ng t i Vi t Nam. T nh tr ng t b tay ch n c th c i thi n n u b n ch m ch luy n t p. Hy v ng nh ng b i t p tr n y s gi p b n c i thi n t nh tr ng n y nhanh ch ng v hi u qu . Ch c b n c c s c kh e n nh t n h ng cu c s ng vui v , h nh ph c.