Bà đẻ sau sinh nên ăn gì để nhiều sữa

B sau sinh nn n g nhiu sa? Sau sinh, c th ng i m c n c b sung y ch t dinh d ng ph c h i s c kh e v m b o ngu n s a d i d o cho con b . V y c c b n n n g nhi u s a? Xem th m: th c n b a s ng cho m sau sinh m l i s a N n n g nhi u s a m cho con b ? D i y l danh s ch c c th c ph m l i s a m c th tham kh o k ch th ch qu tr nh ti t s a c a c th c ng nh duy tr n nh ngu n s a cho con b : u Nh ng b m ang cho con b mu n t m ki m th c ph m l i s a th u l th c ph m kh ng n n b qua. u l th c ph m gi u vitamin v kho ng ch t, c bi t n u gi p c th m s n xu t th m nhi u hormone oxytocin t ng l ng s a ti t ra. B n c nh , n u th ng xuy n c n gi p m ki m so t c n n ng, t ng c ng mi n d ch, gi m nguy c b nhi m tr ng, t o b n, t t cho th l c. L inh l ng L inh l ng c t nh m t, ch a nhi u vi ch t t t cho s c kh e nh vitamin nh m B, vitamin C, saponin c ng h n 20 lo i acid amin, s t, k m, ph t pho, kali.. y l th c ph m l i s a c r t nhi u m b m tin d ng, m c th d ng l inh l ng theo nhi u c ch nh n u n c u ng, n u canh t m k m d a, h m g t o t u h t sen b i b c th . Xem th m: c ch u ng s t canxi dha cho m sau sinh gi p b sung d ng ch t cho m cho con b M p

Mt trong nhng thc phm kch thch tit sa mcng c bit n nhiu chnh l mp. Qu m p l th c ph m gi p m c ngu n s a d i d o cho em b b , ng th i gi p gi m t nh tr ng c ng t c ng c, t c tia s a m sau sinh. Th c ph m l i s a n y c n c t c d ng gi i nhi t c th , gi m m n, l m p cho v ng m t. C c m n ngon t m p m c th ch bi n n gi n v ngon mi ng l canh m p, m p x o, m p lu c.. Rau ng t Khi c h i b n n n g nhi u s a, ch c h n m s ngh ngay t i rau ng t. Th nh ph n c a rau ng t ch a h m l ng s t d i d o c ng nhi u m, vitamin A, C, ch t x .. gi p t ng c ng l ng s a m ng th i gi p m y s n d ch ra ngo i c th nhanh h n. Xem th m: vitamin t ng h p cho b b u kh ng g y t o b n sau sinh Y n m ch Ch a m t l ng l n c c kho ng ch t quan tr ng nh canxi, k m, mangan, ch t x h a tan, vitamin B n n y n m ch c t c d ng ch ng l i c ng th ng m t m i, cung c p n ng l ng cho c th v t t ng l ng s a v ch t l ng s a m . Y n m ch c n ch a saponin l hormone k ch th ch s n xu t s a m , estrogen th c v t k ch th ch tuy n s a v beta-glucan gi p t ng n ng hormone prolactin. C ch p C ch p ng t th t, d n v gi p gi i c, th c y t cung co b p p s n d ch ra b n ngo i. y c ng l th c ph m gi p m sau sinh l i s a, ph h p v i nh ng m b t s a, m t s a. M c th d ng c ch p ch bi n m n ch o l i s a cho m sau sinh ngon mi ng l i b d n Chu i H m l ng dinh d ng v i nhi u vitamin v kho ng ch t a d ng nh kali, vitamin B6, mangan, folate, vitamin C.. trong chu i c nh gi cao l th c ph m l i s a cho c c s n ph m kh ng khi n cho m t ng c n. B n c nh , c th c c m b m s b thi u m u do m t i nhi u m u trong qu tr nh sinh n n n c n b sung th c ph m c h m l ng s t cao nh chu i.

s hu dng sa di do v c cht lng tt, cung cp cc dng cht quan trng nu i d ng b , ng i m n n b sung u n c c vi n u ng t ng c ng vi ch t b n c nh vi c th c hi n m t ch n c n b ng m i ng y. c bi t b sung vi n s t cho m sau sinh s t ng c ng s n xu t m u, b p l ng m u thi u h t trong qu tr nh sinh n , ng th i ph ng ng a t nh tr ng thi u m u thi u s t hay g p ph i m sau sinh. Xem th m: lo i s t n o kh ng g y t o b n Hy v ng qua b i vi t n y, m b u c th tham kh o c c lo i th c ph m tr n b sung v o th c n dinh d ng h ng ng y c a m nh. Ngo i ra, m sau sinh c ng n n l u vi c k t h p ch n u ng v i th i quen sinh ho t v m t s nh ng m o kh c t ng c ng h i ph c s c kh e v c nhi u s a cho em b nh !