Cách giảm đau nhanh chóng khi bị chuột rút

Cch gim au nhanh chng khi b chut rt Chu t r t l t nh tr ng co th t c t ng t, g y au d d i m t b p th t th ng l co c do l nh hay ho t ng qu s c, l m cho b nh nh n kh ng ti p t c c ng c n a. V y ph i x l nh th n o khi b chu t r t gi m au nhanh ch ng v hi u qu ? Xem th m: thu c s t cho b b u lo i n o t t nh t ng a thi u m u Nguy n nh n g y ra chu t r t Chu t r t l t nh tr ng r t hay g p ng i th ng xuy n v n ng, nh t l ho t ng t p luy n th d c th thao. Nguy n nh n g y ra t nh tr ng n y l do: V n ng m nh: qu tr nh v n ng ho c t p luy n th thao khi v n ng c qu s c, c th b thi u oxy s d n n t nh tr ng chu t r t. C th thi u c c vi ch t: i n h nh nh kali, magie, canxi- y l nh ng vi ch t gi vai tr quan tr ng i v i s c kh e. Ng i b thi u h t kali s b y u c , gi t c , chu t r t, n ng c th g y li t c . H n n a, l ng magie v canxi trong m u th p c n l m t ng ho t ng c a c c m th n kinh v c c c g y ra hi n t ng chu t r t. M mang thai: nguy n nh n m b u b chu t r t l trong qu tr nh mang thai c th t ch n c qu nhi u g y hi n t ng m t c n b ng i n gi i. H n n a, s c n ng c a thai nhi c ng nh h ng n qu tr nh tu n ho n m u chi d i khi n m u l u th ng k m d n n chu t r t ho c t b ch n tay. Do c c b nh l : chu t r t c ng c th l d u hi u c nh b o c th ang g p ph i m t s b nh l v c x ng kh p khi n cho s d n truy n gi a c b p v d y th n kinh b gi n o n. C c c s ti p t c co v b au m c d n o b mu n c c th gi n. Xem th m: canxi h u c cho b b u gi m chu t r t t b ch n tay C ch gi p b n tr ch ng chu t r t

Bn c th tham kho cch tr chng chut rt sau y theo li khuyn ca cc nh nghin c u ng n ng a nh ng bi n ch ng nguy hi m nh : i v i chu t r t tay: l c n y ng i b nh n n th l ng c c kh p tay, khi c c c b t u co r t d u l i n n b t u c ng nh nh ng c c ng n tay c n l i. i v i chu t r t ng n ch n: bi n ph p n gi n kh c ph c t nh tr ng n y l u n cong ng n ch n, ng i b nh ch c n n m b n ch n ho c c c ng n ch n r i k o c ng h t c , th c hi n cho n khi c n au chu t r t qua i. i v i chu t r t b p ch n ho c i: ng i b nh n n nh ng i kh c k o th ng ch n ra, m t tay n ng cao g t ch n, tay c n l i th n u g i xu ng r i th c hi n ng th i 2 tay li n t c cho n khi c c c n au bi n m t. i v i chu t r t khi ng : l c n y ng i b chu t r t n n ng i d y massage nh nh ng c b p ch n trong v ng 1 ph t c c th gi n. Ti p theo d ng 2 ng n tay day hai huy t Th a C n v Th a S n v i m i huy t, ng t c l p l i trong 1 ph t. Sau d ng g c b n tay n v o c b p ch n trong 2 ph t ho n th nh qu tr nh massage. Xem th m: s t v canxi n n u ng c ch nhau bao l u Ph i l m g ng n ng a t nh tr ng chu t r t x y ra? C ch n gi n nh t ng n ng a chu t r t x y ra l tr nh ho c h n ch nh ng t p luy n g y c ng c ho c g y chu t r t. Ngo i ra, b n c ng c th th c hi n m t s bi n ph p sau y: Ng i b chu t r t n n ti n h nh massage nh nh ng c c v ng c . T m n c m gi p c th th gi n v h tr qu tr nh l u th ng m u thu n l i t i c c c . Ng i hay b chu t r t ch kh ng n n i gi y cao g t qu cao, kh ng i gi y qu ch t tr nh ch n p l n c c m ch m u, ng t nh m ch chi d i. Tr c v sau khi t p luy n th thao c n kh i ng th t k . U ng n c m i ng y, n n u ng kho ng 1,5-2 l t n c/ng y, ngo i ra, c n b sung c c ch t i n gi i, nh t l v o nh ng ng y n ng n ng, c th b nhi u m h i.

Trong chn ung hng ngy nn cung cp cc vi cht thit yu. Bn cnh , ng qu n b sung y c c vi ch t thi t y u cho thai k : s t, axit folic, canxi, magie, ph ng ng a t nh tr ng t b ch n tay do thi u ch t g y ra! ** Chela-Mag B6 l s n ph m c a Olimp Labs c nh p kh u nguy n h p t Ch u u ph n ph i ch nh h ng t i Vi t Nam. V i nh ng c ch x l v ph ng ng a chu t r t, hy v ng b n c th p d ng hi u qu cho sinh ho t v t p luy n kh ng lo hay b chu t r t.