Gợi ý 3 bài tập yoga giúp giảm tê bì chân tay tại nhà

Gi 3 bi tp yoga gip gim t b chn tay ti nh Theo chia s c a c c b c s chuy n khoa, b n c th c i thi n t nh tr ng t b ch n tay b ng c c ho t ng nh t p th d c. C ng xem ngay 3 b i t p yoga h tr ch a t b ch n tay n gi n, hi u qu nhanh. Xem th m: thu c s t v canxi cho b b u ng a thi u m u au m i ch n tay G i b i t p yoga gi p gi m t b ch n tay T b tay ch n l hi n t ng ph bi n th ng xu t hi n nh ng ng i m c c c b nh v x ng kh p, nh ng ng i c c th c ng vi c ph i ng i nhi u ho c t v n ng. kh c ph c t nh tr ng n y, m i ng i c th p d ng c c b i t p gi m t b ch n tay d i y. p d ng t th yoga c i c y: C ch th c hi n: Th c hi n t th n y b ng c ch u ti n ng th ng ng i tr n s n, hai ch n kh p v o nhau r i d n s c n ng c a c th v o ch n tr i r i nh c ch n ph i l n t t . Ti p theo gi ph n m t c ch n ph i cho ngang b ng v i b n tay tr i ng th i u n cong b n ch n ph i, t l n ph n i tr i v tr c ng cao c ng t t, ch a c c ng n ch n ph i xu ng t. Khi t th n nh, n m tay tr c ng c r i du i th ng c nh tay cao l n ho c ch ch sang 2 b n tr i-ph i, gi nguy n t th trong 5 nh p th r i h t th , th c hi n ng t c t ng t i v i b n c n l i. Th c hi n t th yoga chim b c u:

ng tc yoga chim b cu s gip gin ct sng, kch thch lu thng kh huyt, nh gi m t nh tr ng tr m u c th , c i thi n t b ch n tay. C ch th c hi n: Ng i b t b c th th c hi n b ng c ch ng i xu ng th m t p ng th i ch n tr i du i ra sau, ch n ph i co l i c n b n ch n th h ng v ph a x ng ch u, c g ng gi 2 ch n t o th nh ng th ng. Ph n h ng vu ng, h ng ng i v ph a tr c, ng c v u ng c cao c n 2 tay th t 2 b n c th . Ti p theo n ng ch n tr i l n v d ng 2 tay gi ch n tr i, h t th u ng th i th gi n, h th p u v ng c xu ng, gi t th 45 gi y sau i b n. Xem th m: s t chela ferr forte cho ng i thi u m u thi u s t Th c hi n t th yoga em b : T th n y c n c g i l ng t c a tr , gi p ng n ng a hi n t ng tho i h a c t s ng, d y th n kinh b ch n p ng th i t ng d o dai cho c th . C ch th c hi n: T th n y th c hi n b ng c ch qu g i xu ng th m t p, ng i l n l ng b n ch n v g t ch n, l ng b n ch n h ng l n tr n. Ti p theo g p ng i v ph a tr c, t t m r ng ph n h ng gi p th gi n ph n gi a 2 i. K ti p a 2 tay du i th ng v ph a tr c, l ng b n tay p xu ng s n, ph n vai th l ng, b ng th gi n tr n i. Sau , gi t th n y trong kho ng 30-60 gi y r i quay v t th chu n b , ngh 2-3 nh p th sau th c hi n l i ng t c 5-7 l n. Xem th m: th i gian u ng s t canxi dha hi u qu H ng d n b n c ch t p luy n yoga mang l i hi u qu c c b i t p gi m t b ch n tay ph t huy t i a t c d ng ng i b nh c n ch luy n t p u n v ki n tr . c bi t c n l u n m t s v n sau trong qu tr nh t p luy n: Luy n t p th d c h p l : ng i b t b n n t p luy n th d c nh nh ng m c v a ph i, tr nh t p qu s c g y ph n t c d ng. Gi m c th : nh t l khi tr i chuy n l nh, ng i b t b c n gi m c th gi p qu tr nh m u l u th ng t t, c i thi n t b ch n tay. Ng i hay b t b n n thay i th i quen l m vi c, tr nh ng i qu l u m t t th , ng i x m ho c khi ng n m l n tay. Ng i b t b c th c i thi n b ng c ch ch m m ph n tay ho c ch n b t , massage nh nh ng gi p kh huy t l u th ng, gi m t b .

Xy dng ch n ung khoa hc: ngi b t b nn cung cp cho c th cc vi ch t thi t y u, nh t l c c lo i th c ph m ch a nhi u magie, kali, c c lo i vitamin nh m B, B i c th thi u ch t, c bi t l thi u canxi, magie c ng c th l nguy n nh n d n n t nh tr ng t b ch n tay. Do , n u b t b ch n tay do thi u canxi, magie B6 n n k t h p n c c th c ph m gi u magie B6 v u ng vi n b sung ph h p. ** Chela-Mag B6 l s n ph m c a Olimp Labs c nh p kh u nguy n h p t Ch u u ph n ph i ch nh h ng t i Vi t Nam. Tr n y l m t s b i t p gi p h tr ch a t b ch n tay t i nh hi u qu . Hy v ng b n s th y nh ng th ng tin n y h u ch.