Khó ngủ khi mang thai thiếu vitamin gì

Kh ng khi mang thai thiu vitamin g? Trong nh ng th ng u thai k m b u th ng hay bu n ng . Tuy nhi n, c ng v sau, nhi u m b u l i g p t nh tr ng m t ng , gi c ng ch p ch n. M t trong nh ng nguy n nh n khi n b b u b m t ng l do ch n u ng kh ng khoa h c, thi u m t s vitamin v kho ng ch t. V y b b u b m t ng thi u vitamin g ? Xem th m: thu c s t v canxi cho b b u lo i n o t t Tri u ch ng b b u b m t ng n n bi t M t ng c hi u l t nh tr ng r i lo n gi c ng , bao g m nh ng bi u hi n nh : M b u c m th y r t kh kh n i v o gi c ng . Khi ng kh c th duy tr gi c ng l u v s u gi c. M c th t t nh v th c d y nhi u l n trong gi c ng (m i l n kho ng h n 30 ph t). M s th y xu t hi n t nh tr ng b t nh gi c qu s m, c th b m t m i ng th i tinh th n kh ng s ng kho i, tho i m i khi th c d y. M b u khi ng s nh y c m, d b nh th c b i nh ng ti ng ng nh . M b u b thi u ng s c n tr s ph t tri n c a thai nhi v c th g y ra m t s khi m khuy t khi tr ch o i : D b thi u m u: b i kho ng th i gian t 23h n 3h s ng c th t o ra h ng c u, m t ng s nh h ng n qu tr nh tu n ho n m u khi n em b c th b thi u m u t khi trong b ng m .

Chm pht trin: t tun th 24 ca thai k em b s pht trin tr no, cc gic quan. M b m t ng s khi n qu tr nh trao i ch t b nh h ng, r i lo n n i ti t. Xem th m: b u u ng s t v canxi n khi n o Thi u vitamin g khi n b b u kh ng ? M b m t ng do c th thi u c c lo i vitamin c th k n nh : Vitamin nh m B: m t s lo i vitamin nh m B nh B3, B5, B6 v B12 c c ng d ng i u ch nh l ng tryptophan vi ch t nh h ng t i vi c s n xu t melatonin- hormone quan tr ng c c ng d ng hi u qu trong h tr gi c ng . Khoai lang, rau bina, th t g , c c lo i h t ch a l ng vitamin B d i d o. y c ng l ngu n cung c p magie v vitamin B6 v c ng t t cho b b u. Vitamin C v vitamin E: y l 2 lo i vitamin gi p ch ng oxy h a, trung h a c c g c t do c h nh th nh t qu tr nh trao i ch t. M t s nghi n c u cho r ng, vitamin E v C c n gi p gi m c ng th ng tr ng h p b m t ng do ch ng ng ng th khi ng . Vitamin D: S thi u h t vitamin D c th d n t i t nh tr ng m t m i v m t ng , c bi t nghi m tr ng v i nh ng ng i b t n th ng hay c c c b nh v n o. M b u c th b sung vitamin D b ng c ch ti p x c v i nh n ng m t tr i bu i s m ho c t ch c c n th c ph m t s a v c . Ngo i ra, n u thi u m t s kho ng ch t: magie, canxi, DHA, s t, m b u c ng d g p ph i t nh tr ng m t ng , ng kh ng ngon gi c. Do , m c n ch b sung y c c vi ch t c n thi t n y nh ! xem th m: vi n u ng Chela-MagB6 nh p kh u Ch u u ch nh h ng M o hay gi p c i thi n ch ng m t ng khi mang thai hi u qu c i thi n ch ng m t ng m b u c th p d ng nh ng m o nh nh ng c c k hi u qu d i y: M n n tr nh n b a t i sau 20 gi , kh ng n qu no v l n gi ng i ng ngay khi n xong b i d g y t c b ng, kh ti u d n n m t ng . M n n m b o ch n u ng h ng ng y y c c vi ch t, nh t l nh ng vitamin c th nh h ng n ch t l ng gi c ng . N u ang trong t nh tr ng thi u magie B6, m c n tham kh o ki n b c s c k ho ch b sung magie b6 cho b b u ph h p. M n n x y d ng th i quen sinh ho t khoa h c, ng ng gi , h n ch ng tr a qu l u b i gi c ng chi u k o d i c th khi n m b m t ng v m. Ph ng ng m n n t o kh ng gian tho ng ng, tho i m i, c th s d ng th m tinh d u b i nh m t o c m gi c th gi n tr c khi ng .

M bu nn dnh thi gian 30 pht mi ngy tp th dc nhm gip cn bng v th gi n c th , t d ng , ng ngon h n. M b u tuy t i kh ng s d ng r u, bia, h t thu c l hay u ng tr , c ph v o bu i t i s d g y m t ng . M kh ng n n s d ng i n tho i hay c c thi t b i n t kh c tr c khi i ng b i c th d n n kh ng , h i m t. Xem th m: u ng s t v magie c ng l c c kh ng Hy v ng c c c ch tr n y c th gi p c c b b u b m t ng c i thi n c t nh tr ng kh ch u n y. Ch c m b u c s c kh e t t, lu n c gi c ng ngon v ch ng y n con y u ch o i th nh c ng!