Làm thế nào để cải thiện đau lưng sau sinh

Lm thno ci thin au lng sau sinh? Nhi u ph n g p ph i t nh tr ng au l ng sau sinh d n t i g p nhi u kh kh n trong cu c s ng h ng ng y, qu tr nh ch m con. V y m sau sinh b au l ng ph i l m sao c i thi n? Xem th m: u ng s t v magie c ng l c c kh ng T i Sao Ph N Sau Sinh B au L ng Nhi u m b m sau sinh b au nh c v ng l ng k o d i v i gi hay v i ng y li n t c, th m ch th i gian au l ng c th t i v i th ng ho c v i n m. Hi n t ng n y th ng di n ra khi m th c hi n c c chuy n ng nh : N ng em b , c i ng i b em b hay n gi n ch i b .. C r t nhi u nguy n nh n khi n m b au l ng sau sinh, v d m sau sinh b t ng c n khi n kh i l ng c b p l m vi c nhi u h n, t ng s c p l n c c kh p, ho c do s thay i n i ti t t c th khi n c c kh p v d y ch ng b l ng g y ra au l ng.. T nh tr ng n y kh ng bi n m t ngay s u khi sinh con m c n c th i gian l m gi m d n c c tri u ch ng. M t s y u t kh c di n ra trong th i k h u s n nh m b v cho con b kh ng ng t th , t nh tr ng ki t s c, c ng th ng khi ch m tr s sinh, au l ng l tri u ch ng thi u canxi m sau sinh... T t c nh ng i u n y c th l m cho m kh h i ph c s c kh e v hay b au nh c x ng kh p, trong c au l ng. Xem th m: n n u ng canxi d ng n c hay d ng vi n C ch kh c ph c t nh tr ng au l ng sau sinh D i y l m t s ph ng ph p gi p c i thi n t nh tr ng au l ng sau sinh m b n c th tham kh o:

Tp th dc nh nhng Khi b au l ng, m h y ch n l a m t h nh th c t p th d c nh nh ng nh i b . H y i b ch m v i qu ng ng n trong v i tu n u sau sinh. Khi c th h i ph c, m c th t p c c b i t p t ng c ng s c m nh c a c l ng v c b ng, v d nh nh ng b i t p b i t p k o d i nh nh ng ho c t p yoga. M h y lu n l ng nghe c th v t p v i c ng ph h p. N u m t v tr tr n c th hay b i t p khi n m b kh ch u, h y ng ng t p ngay. Th c hi n t th ng Sau sinh b au l ng ph i l m sao c i thi n? M h y nh nh ng i u sau khi ho t ng trong su t c ng y: Khi ng v ng i c n gi th ng l ng. Ch t i v tr c th khi m cho b n d l b b m hay b b nh. H y ch n gh tho i m i v i tay v n v k nhi u g i sau l ng, t c nh tay. M c ng c th d ng chi c g i cho con b v t xung quanh. Lu n qu g i xu ng v nh t hay b em b v tr th p h n gi m p l c l n v ng l ng. Xem th m: u ng 2 vi n canxi c ng l c c kh ng Ch m s c b n th n ng c ch gi m c ng th ng, au nh c, m h y ch m s c b n th n t t trong kho ng th i gian sau sinh, l u : Ng m m nh trong b n t m n c m. D ng t i ch m n ng hay ch m l nh l n v ng l ng b au. Massage gi p l m th gi n c b p, gi m au v ng vai c ng v gi m au l ng hi u qu . T m hi u th m v c c k thu t th gi n gi m s kh ch u, nh t l khi i ng . C c bi n ph p kh c gi m au l ng M sau sinh b au l ng c th s d ng c c bi n ph p gi m au kh c nh : D ng thu c theo ch nh c a b c s : S d ng ibuprofen ho c acetaminophen gi m au theo n k c a b c s . V t l tr li u: C c ng t c v t l tr li u c th l m gi m au ho c ng n ng a c n au t i ph t hi u qu . Ph ng ph p kh c: M c th ch m c u hay ch m s c th n kinh c t s ng gi p gi m au.

Nhiu b m bau lng c th do b thiu cht, c bit l nhng khong cht quan trng v i h x ng kh p nh canxi, magie, kali, vitamin D M c n duy tr m t ch dinh d ng y , b sung c c th c ph m a d ng, ch t c ng nh b sung canxi h u c cho m cho con b v i c c vi n u ng u n. Ch n khoa h c k t h p s d ng vi n u ng ng c ch gi p p ng nhu c u v vi ch t t ng cao sau sinh, c i thi n s c kh e x ng kh p v ph ng ng a lo ng x ng do thi u canxi, magie sau n y! T nh tr ng au l ng sau sinh l m t v n ph bi n v kh ng qu nghi m tr ng, tuy nhi n t nhi u c ng s nh h ng n s c kh e v kh n ng ch m s c con c i. Vi c th c hi n c c b i t p nh nh ng, d nh th i gian ngh ng i h p l v t m ki m s t v n y t c th gi p gi m b t c m gi c kh ch u, h tr qu tr nh h i ph c nhanh ch ng.