Làm thế nào để giảm đau xương cụt khi mang thai

Lm thno gim au xng ct khi mang thai T nh tr ng au x ng c t khi mang thai l m t v n ph bi n. Nh ng b n kh ng c n ph i lo l ng qu nhi u, ch c n p d ng c c c ch gi m au x ng c t hi u qu d i y, mong r ng m b u s c m t thai k an to n v h nh ph c. Xem th m: thu c s t h u c cho b b u ng a thi u m u B u b au x ng c t ph i l m sao? B u b au x ng c t l ho n to n b nh th ng v c th ch a tr t i nh b ng c c bi n ph p d i y: S d ng g i k chuy n d ng gi m b t s c p kh i v ng x ng c t v h n ch t nh tr ng au nh c, m c th s d ng m t chi c g i ho c m t t m m h nh n m t gi a m ng t o ng c t cho v ng x ng c t. Ngo i ra trong l c ng , m n n n m nghi ng, s d ng m t chi c g i t gi a hai ch n m b o c th c th ng b ng. i u n y gi m s c p l n v ng x ng c t v h n ch au nh c ph t sinh. M b u n n ngh ng i h p l L c c n au kh i u, m b u n n n m ng i ngh v i t th n m nghi ng, th l ng hai ch n. L c n y kh p x ng s c th gi n, gi m s c p l n x ng c t v l m d u c n au. Xem th m: canxi n c v canxi vi n lo i n o t t h n

Kim sot cn nng Ki m so t c n n ng l m t y u t quan y u gi p h n ch v gi m au x ng c t l c mang thai. B i duy tr tr ng l ng m c an to n s l m gi m s c p l n v ng x ng c t v c t s ng th t l ng. T gi m au nh c v ng x ng ch u hi u qu . Ch dinh d ng khoa h c M b u c khuy n n n t ng c ng b sung vitamin D3, s t v canxi cho m b u, v nhi u kho ng ch t kh c. B sung canxi v vitamin D3 h n ch t nh tr ng thi u h t canxi trong thai k , duy tr h x ng kh p lu n ch c kh e, t ng s c b n cho d y ch ng. T t ng kh n ng ch ng ch u, ph ng ng a t nh tr ng x ng y u d n t i au nh c. Ngo i ra t ng c ng b sung vitamin v kho ng ch t th ng xuy n c n gi p m b u t ng c ng s c kh e t ng th , t ng kh ng, ch ng vi m, gi m c m gi c m t m i l c mang thai. Xem th m: b u u ng 2 vi n canxi c ng l c c kh ng Massage nh nh ng v ng x ng c t gi m au x ng c t khi mang thai, ch em n n massage khu v c t n th ng u n 2 l n m i ng y v m i l n 15 ph t. Gi i ph p n y gi p mang t c d ng th gi n d y ch ng v kh p x ng, gi m c ng th ng, xoa d u c m gi c au nh c cho m . th c hi n, c c b n c n xoa l n v ng x ng c t m t ch t d u n ng ho c tinh d u th o d c sau s d ng l ng b n tay n nh k t h p xoa theo chuy n ng v ng tr n. Ph ng ng a t o b n Theo c c chuy n gia, t o b n nhi u l n s l m t ng s c p l n x ng c t l m khu v c n y th ng xuy n b au nh i. h n ch t o b n trong thai k th c c m b u n n v n ng, u ng nhi u n c v b sung ch t x th ng qua ch n u ng h ng ng y. Nh ng ho t ng n y gi p qu tr nh o th i di n ra thu n l i v ng n ng a c n au t t. Th c hi n b i t p Yoga cho b b u c i thi n au x ng c t l c mang thai, m b u t p yoga. Nhi u nghi n c u cho th y, m t s b i t p c th gi p t ng c ng s c c , c i thi n t nh linh ho t cho v ng l ng d i. T h n ch c n au v ng x ng c t. Ngo i ra yoga c n gi p duy tr tr ng l ng an to n, t ng c ng s c kh e v s c kh ng, k ch th ch tu n ho n m u, th gi n kh p x ng v t ng kh n ng v n ng cho thai ph . M t s b i t p yoga m c th th c hi n nh l : B i t p yoga t th m o b B i t p yoga t th ch h ng xu ng

Bi tp yoga t th cy cu B i t p Yoga t th tr em Ch t i t th B b u th ng c xu h ng n l ng ho c ng v ph a tr c l c mang thai. Tuy nhi n i u n y l m t ng t n su t v m c au v ng x ng c t. V th n n, gi m au, b n c n m b o th n th c a m nh c th ng b ng v i x ng b ng c ch ng/ ng i th ng l ng. Ngo i ra, thai ph ko n n ng i b t ch o ch n, m c qu n trong l c ng l n v co m t ch n, b c ra kh i gi ng b ng m t ch n. B i y l nh ng ki u chuy n ng kh ng i x ng, mang kh n ng k ch th ch ho c l m tr m tr ng h n c m gi c au x ng c t. Xem th m: l ch u ng s t canxi dha cho b b u au x ng c t g y ra c m gi c r t kh ch u, nh h ng l n cu c s ng sinh ho t, th tr ng c a m b u. Tr n y h ng d n cho c c m b u nh ng c ch gi m au x ng c t khi mang thai, hy v ng c c m b u s p d ng xoa d u c n au t i v ng x ng c t, gi p cho qu tr nh mang thai tr n n nh nh ng h n.