Lên thực đơn cho mẹ bầu dưới 3 tháng với đủ dưỡng chất cần thiết

Ln thc n cho m bu di 3 thng vi dng ch t c n thi t Giai o n u mang thai lu n l nh y c m nh t. Th c n cho m b u d i 3 th ng u sau s m b o y dinh d ng cho c m v b . Xem th m: 3 th ng u kh ng u ng s t c sao kh ng Nh m th c ph m quan tr ng cho th c n b b u 3 th ng u Khi l n th c n cho b b u 3 th ng u, b n kh ng n n b qua nh ng nh m th c ph m quan tr ng sau: T ng c ng protein: Th c ph m ch a nhi u ch t protein nh th t, c , tr ng, s a, c c lo i u gi p ph t tri n c c t b o m c a thai, ng th i gi p cho tuy n v v m t cung c a m ph t tri n su t thai k , t ng th t ch tu n ho n c a m . B sung s t: Khi mang thai, nhu c u v m u c a m t ng 50% so v i b nh th ng. Trong nh ng th ng u thai k , m c n n th m c c th c ph m gi u s t cho b b u nh th t b , gan ng v t, tr ng g t ng c ng l ng m u cho c th . B sung canxi: Trong 3 th ng u, canxi gi p h th n kinh v ng m u b nh th ng cho m , h nh th nh h x ng kh p, r ng v ng ch c cho thai nhi sau n y. M b u c n ch b sung canxi trong s a, tr ng, t m, cua, c , rau xanh, u T ng c ng aixt folic: 3 th ng u ti n l giai o n quan tr ng h nh th nh ng th n kinh v th gi c thai nhi. Axit folic gi p gi m nguy c d t t ng th n kinh cho tr , t t n t t s ng trong b o thai. M b u c th b sung qua th c ph m nh c c lo i rau m u xanh th m nh rau mu ng, c i xanh, s p l xanh, c i b x i, ng c c ho c m t s lo i h t nh v ng, l c, th t gia c m, n i t ng ng v t nh tim, gan ng qu n vitamin C: Vitamin C gi p h tr h p thu s t, ph t tri n x ng s n, c kh p, m ch m u cho b o thai 3 th ng u, t o b nh nhau v ng ch c, t ng c ng

sc khng. B bu c thn cc loi rau xanh, tri cy nh bi, cam, qut gi u vitamin C. xem th m: sau khi u ng s t kh ng n n n g Th c n cho b b u d i 3 th ng n n n g ? D i 3 th ng u c a thai k , vi c ch m s c dinh d ng l m t ph n quan tr ng gi p b b u v thai nhi ph t tri n kh e m nh. B a s ng Nh ng m n n trong b a s ng c a b b u d i 3 th ng i h i d ti u h a, thanh m, kh ng g y k ch th ch v gi c qu m nh v kh ng khi n h ti u h a b k ch ng. M c th n nh ng m n nh sau: Ch o y n m ch Ch o g rau c Tr ng lu c B n b B nh bao nh n th t C c lo i h t n v i s a chua X i u xanh S p b s a t i Xem th m: s t n c hay s t vi n t t h ncho b b u B a tr a v b a t i Trong ng y, b a n tr a v n t i l 2 b a c th n i l b sung d ng ch t r t l n cho c th . Nh ng b a n n y i h i c c m ph i ch tr ng v o nh ng th c ph m m nh n v o gi p b sung dinh d ng y v an to n cho s c kh e. Nh ng m n n t t cho m b u d i 3 th ng bao g m: C m tr ng M n ngon t th t b : B n u x t vang, b x o n m, b x o b ng c i xanh M n ngon t th t g : Th t g rang l chanh, g lu c, g kho g ng, g chi n n c m m . M n ngon t h i s n: T m rim th t chua ng t , t m h p s , cua rang me, cua h p M n ngon t th t l n: Th t l n kho tr ng, th t l n s t u ph c chua, th t l n lu c, th t l n x o n m C c m n canh ngon: S n non h m b , khoai t y, canh t m m ng t i, canh rau ng t th t b m, canh ngao n u chua ..

Cc ba ph trong ngy Th c n cho m b u m i ng y th ng chia ra l m 3 b a ch nh v 2 b a ph . B a ph th ng l v o gi a bu i s ng ho c gi a bu i chi u, xen k c c b a ch nh. Trong c c b a ph v a gi p gi m c m gi c n n ngh n l i b sung c d ng ch t cho c th , m c th n nh ng m n n v t sau y: B nh m nguy n h t Tr i c y kh t ng Khoai lang lu c S a chua hoa qu Hoa qu ch n nh xo i ch n, chu i ch n, t o, b i S a u n nh N c p hoa qu nguy n ch t nh n c cam, l B n c nh vi c n u ng khoa h c, m n n s d ng c c vi n u ng ng c ch, n n u ng vi n s t h u c cho b b u l c n o, u ng h m l ng bao nhi u b sung c c d ng ch t nhanh ch ng v hi u qu . n u ng ng c ch gi p m c s c kh e t t v thai nhi c ti n ph t tri n v t tr i. L n th c n cho b b u d i 3 th ng u kh ng c g kh kh n, ch c n m b u nh r c c nh m ch t dinh d ng c n thi t cho giai o n 3 th ng u. Sau , h y thay i c c m n n th ng xuy n i kh u v gi p m b u kh ng b nh m ch n. D c m ngh n n ng nh th n o, m c ng n n c g ng u ng 1 c c s a b l i nh .