Lượng sắt cần bổ sung khi mang thai 3 tháng đầu

Lng st cn bsung khi mang thai 3 thng u Ph n trong giai o n c thai n n u ng ngay vi n s t m i ng y gi p t ng c ng s c kh ng c a c th . V y l ng s t c n thi t cho b b u 3 th ng u l bao nhi u? Xem th m: 3 th ng u kh ng u ng s t c sao kh ng T i sao b b u c n b sung th m s t? Khi mang thai, nhu c u s t c a c th c ng t ng cao p ng nhu c u c a c m v em b : Trong c c giai o n thai k , l ng huy t t ng v m u trong c th b b u t ng l n nhanh ch ng, g p kho ng 50% so v i tr c khi mang thai, do c th c n nhi u s t h n t o ra nhi u hemoglobin. Nhau thai l b ph n ho t ng nhi u v gi vai tr thi t y u v n chuy n ch t dinh d ng t c th m nu i d ng thai nhi, c n c b sung nhi u s t h tr . Thai nhi c ng l n th l ng s t c n s d ng em b ph t tri n v l n l n ng y c ng nhi u h n. L ng s t c n c c th b b u s d ng trao i ch t, v n chuy n oxy v d tr l i s d ng trong 6 th ng u sau sinh. L ng s t n u kh ng c cung c p s g y ra t nh tr ng thi u m u thi u s t, l m t ng nguy c b b ng huy t sau sinh, nhi m tr ng h u s n, nh h ng t i c n n ng c a thai nhi, khi n m b sinh non, sinh con suy dinh d ng, k m ph t tri n v th l c v tr tu th m ch b t vong.

Xem thm: bi st v canxi cho b bu nga thiu mu long xng B b u 3 th ng u c n bao nhi u s t m i ng y? L ng s t m b u c n b sung cho c th trong 3 th ng u thai k l kho ng 30-60mg/ ng y p ng nhu c u h nh th nh v ph t tri n c a b o thai. y l giai o n thai nhi h nh th nh nh ng b ph n quan tr ng nh t n n vi c thi u h t s t hay b t c vi ch t n o c ng nh h ng nh t nh t i s ph t tri n c a em b . C ch b sung s t an to n cho m b u b sung s t cho c th , m b u n n k t h p c t ch n u ng h ng ng y t c c nh m th c ph m gi u s t, k t h p th m vi n u ng th c ph m ch c n ng t hi u qu cao nh t. Tuy nhi n, m b u v n n n u ti n b sung s t t th c ph m. B i y l ngu n cung c p s t an to n, kh ng g y ra c c ph n ng ph v i c th . ng th i, m b u c ng c cung c p th m nhi u lo i Vitamin v kho ng ch t kh c nhau. M t s lo i th c ph m gi p m b sung s t: Th t : Ch t s t c nhi u trong th t , c th l th t b , th t c u, th t heo.. Th t c ng s m m u th c ng ch a nhi u s t. Gan v n i t ng ng v t: C c lo i n i t ng ng v t nh gan, th n, n o, tim.. c ng ch a nhi u s t, l i gi u vitamin A, vitamin B, protein, ng, selen v choline t t cho s h nh th nh v ph t tri n tr n o c a thai nhi. ng v t th n m m: C c lo i ng v t th n m m l lo i s ng d i n c c v c ng, ngon mi ng v b d ng. M n n n th m s , c, trai, ngh u.. t ng c ng s t t nhi n cho c th . B ng c i xanh: B ng c i xanh l ngu n b sung s t t t, l i ch a nhi u folate, vitamin K c ng h m l ng l n ch t x cho c th . C c lo i u: Nh ng lo i u nh u H Lan, u n nh, u xanh.. cung c p protein v ngu n s t tuy t v i m c th th m ngay v o kh u ph n n h ng ng y. Xem th m: m b u u ng s t n c hay s t vi n t t h n C ch u ng s t cho b b u chu n khoa h c c th t ng kh n ng h p thu s t trong th i k mang thai, c c b b u c n ph i tu n th nh ng nguy n t c s c n u d i y: S t l d ng ch t kh h p thu, m n n u ng s t khi i b ng v u ng k m v i c c lo i n c u ng gi u vitamin C nh n c chanh, n c cam. Ho c c c b b u c th d ng s t bu i s ng sau khi n s ng 1-2 gi ng h tr nh b k ch ng d d y. C c b b u n n t m hi u sau khi u ng s t kh ng n n n g d ng vi n u ng hi u qu .

Khng nn dng st cng thi im vi sa hay ch phm t sa, cc thuc b sung canxi hay th c ph m gi u canxi b i canxi s l m gi m kh n ng h p thu s t. T t nh t s t v canxi n n u ng c ch nhau 2 gi ng h . Vi c b sung s t c th g y ra m t s t c d ng ph nh n ng trong, t o b n, do khi b sung s t m n n u ng nhi u n c, n th m th c ph m gi u ch t x ch ng t o b n. N n u ng s t v i n c un s i ngu i, tr nh u ng s t v i tr , c ph b i c c lo i th c u ng n y s l m gi m h p thu s t. M b u n n l a ch n vi n u ng s t h u c cho b b u uy t n, ch nh h ng, ch n s n ph m s t h u c c s c p ph p l u h nh t B Y T m b o an to n v o ch t l ng khi s d ng cho m b u v em b . Hy v ng, nh ng th ng tin chia s n y s gi p m b u c th m ki n th c v vi c ch m s c s c kh e. Ch c c c m b u c m t thai k kh e m nh!