Mẹ bầu 4 tháng nên ăn gì để bổ sung đầy đủ dinh dưỡng cho con tăng cân

M bu 4 thng nn n g bsung y dinh d ng cho con t ng c n? Dinh d ng thai k th ng th 4, vi c duy tr m t ch n u ng c n b ng v gi u dinh d ng l v c ng quan tr ng h tr s ph t tri n c a thai nhi v s c kh e c a m . V y b b u n g th ng th 4 t ng c n cho b ? Xem th m: b u m y th ng th u ng s t v canxi Mang thai th ng th 4 n g thai nhi t ng c n? V c b n, ph n mang thai th ng th 4 c n ph i n nh ng lo i th c ph m gi u ch t m, tinh b t, ch t x , ch t b o, vitamin v kho ng ch t. Trong th i gian n y, m b u c ng gi m b t m ngh n n n m b u c n ph i a d ng th c ph m v m n n gi p c th c th m ch t dinh d ng, thai nhi ph t tri n to n di n. Do , v o th ng th 4 c a thai k , thai ph n n n nh ng lo i th c ph m sau y: Mu n thai nhi t ng c n nhanh m h y n c C c lo i c bi n nh c h i, c m i, c tr ch, c thu, c ng , c m i c h m l ng ch t acid b o omega-3 (DHA v EPA) r t cao. Nh ng d ng ch t n y kh ng ch gi p gi p ph t tri n v ho n thi n n o b c ng nh th gi c c a tr m c n th c y qu tr nh trao i ch t. Omega-3 c n k ch th ch c th ti t ra leptin m t lo i hormone th c y c m gi c th m n gi p m b u n u ng ngon mi ng h n. C c lo i c l th c ph m n n th m v o th c n healthy cho b b u. Xem th m: canxi cho b b u gi bao nhi u S a l th c u ng gi p thai nhi t ng c n u n

Sa ti, sa b bu, sa u nnh, sa hnh nhn, c chu l nhng loi sa ph bin m b b u s d ng trong thai k . Th c u ng n y cung c p d i d o c c ch t dinh d ng nh canxi, protein, magie, vitamin nh m B v vitamin D c n thi t gi p thai nhi ph t tri n v t tr i v c n n ng, chi u cao c ng nh tr n o. M b u th ng th 4 n n u ng 2 ly s a m i ng y p ng nhu c u d ng ch t c a c th . N n u ng c ch b a n 1-2h kh ng nh h ng n vi c n u ng b a ch nh nh . B sung rau c qu gi p thai nhi t ng c n Ngo i vi c b sung c c lo i th t c , th rau c qu c ng l th c ph m m b b u n n n gi p thai nhi c c n n ng t chu n. Rau xanh cung c p ch t s t, acid folic, ch t x , vitamin C, A, E c ng kho ng ch t nh magie, phospho, ng, kali n c c lo i rau c qu b m u c th gi p m t ng c ng t o m u, t ng c ng d ng ch t n thai nhi t gi p thai nhi t tr ng l ng nh mong mu n. Ngo i ra, n rau c gi p gi m tri u ch ng t o b n ph n mang thai r t t t. Xem th m: lo i s t n o kh ng g y t o b n cho b b u B b u n g th ng th 4 t ng c n thai nhi Tr ng g Tr ng c ng l m t g i ph h p cho m b u khi t m hi u th c ph m n v o con kh ng v o m . Nguy n nh n b i tr ng ch a r t nhi u protein, vitamin B2, B12, vitamin D, s t, k m, choline, Trong , protein s gi p m duy tr c m gi c no c l u h n, t ng qu tr nh trao i ch t khi n m ti u hao calo nhi u h n, nh ki m so t c c n n ng nh ng v n m b o d ng ch t y cho thai nhi. M ch c n n 3 4 qu tr ng m i tu n l . C c lo i th t n c gi p t ng c n cho thai nhi th ng th 4 C c lo i th t n c nh th t l n, th t b , th t g , th t v t, th t chim b c u cung c p h m l ng protein d i d o c ng c c kho ng ch t nh s t, ng, k m y u l nh ng d ng ch t c th gi p x y d ng c b p, t ng c ng t o m u v trao i ch t t gi p thai nhi ph t tri n t i u v c n n ng. M n n u ti n c c ph n th t n c v o th c n khi mang thai nh .

Cn nng thai nhi c pht trin ng chun nhngi mn ung ng cch, cn i, b sung y c c d ng ch t. Ngo i ra, m b u ng qu n b sung c c d ng ch t thi t y u qua nh ng vi n u ng vi ch t th ch h p nh s t v canxi cho b b u, DHA, axit folic, vitamin C, L a ch n nh ng vi n u ng uy t n, ch t l ng cao, s d ng ng c ch gi p m c thai k kh e m nh, an to n. C c m n n cho b b u th ng th 4 c nh h ng ph n n o n s c kh e chung c a b . Ch nh v th , ngay t khi mang thai, m c th l a ch n nh ng th c ph m t t cho thai nhi trong b a n h ng ng y.