Mẹ bầu ăn gì để tăng sức đề kháng bảo vệ sức khoẻ con yêu

M bu n g tng sc khng bo v sc kho con y u Mang b u v o m a ng s th t kh kh n cho c c m . Theo c c chuy n gia dinh d ng t i M , vi c b sung Vitamin, kho ng ch t v c c d ng ch t c n thi t l r t quan tr ng. N s gi p m b u ph ng tr nh b nh t t, c bi t l c m l nh, c m c m, ho. V y b b u n g t ng s c kh ng? Xem th m: b u m y th ng th u ng s t v canxi Th c ph m t ng c ng s c kh ng cho b b u? Nh ng th c ph m d i y s gi p t ng s c kh ng cho c th , gi p m b u b t nguy c m c b nh: S a chua B b u n g t ng s c kh ng th l a ch n u ti n n n l s a chua. Theo nhi u nghi n c u cho th y, c c lo i khu n c l i trong s a chua c th gi p c th b b u t ng c ng ch c n ng mi n d ch v ph ng b nh m t c ch t t nh t. ng th i, n s a chua c ng gi p m c i thi n h ti u h a, ng n ng a t o b n, l m p da khi mang thai. Cam t i Cam l lo i tr i c y v c ng quen thu c trong ch dinh d ng c a b b u. H m l ng vitamin C d i d o c trong qu cam gi p x y d ng c m t h th ng mi n d ch t nhi n v t ng c ng s c kh ng cho b b u hi u qu . Ngo i ra, nh ng d ng ch t c trong cam nh vitamin P, vitamin nh m B r t t t cho h th n kinh, ng n ng a c c b nh tim m ch, vi m nhi m v ung th , ch ng c m c m, ch ng vi m, c ch c c t b o ung th . Xem th m: u ng canxi v i n c cam cho b b u c kh ng T i

Ti l mt loi gia v gp mt trong nhiu mn n hng ngy ca ngi Vit. Trong c ti c ch a l ng allicin c t c d ng kh ng khu n v c ng tuy t v i t c th kh ng vi m, t ng c ng c ng s c kh ng. c bi t v o m a ng l nh gi , b b u c th th m 1-2 t p t i nh v o n c ch m ho c c c m n x o ph ng ng a c m l nh, c m c m r t t t. Th t b Th t b l th c ph m r t t t cho b b u b i l ng d ng ch t v c ng d i d o. H m l ng s t c trong th t b ng vai tr quan tr ng trong vi c ng n ng a b nh thi u m u v t ng s c kh ng. Ngo i ra, th t b c n l th c ph m gi u k m y l d ng ch t ng vai tr quan tr ng i v i h mi n d ch c a b b u. B sung th t b v o th c n n u ng h ng gi p s c kh ng c a m b u c c i thi n ng k . C c lo i rau xanh Rau xanh l m t ph n kh ng th thi u trong th c n healthy cho b b u. y c ng l ngu n th c ph m c t c d ng t ng c ng s c kh ng m b b u ang t m ki m. H m l ng c c vitamin c trong rau xanh nh vitamin C, A, E c ng c c ch t ch ng oxy c t c d ng n ng cao h mi n d ch, gi p b b u ch ng l i nh ng b nh l khi mang thai. Xem th m: s t n c hay s t vi n t t h n cho b b u C nh ng c ch g t ng s c kh ng cho b b u? Theo c c chuy n gia, m kh ng n n t y ti n u ng thu c t ng s c kh ng. C nh ng c ch ch nh t ng s c kh ng cho b b u. Chi ti t c c c ch nh sau. Duy tr th i quen ng ng gi , gi c: M t gi c ng ch t l ng v th i gian c th gi p t ng c ng mi n d ch khi mang thai. Do , b b u n n duy tr th i gian ng 8-10 ti ng m i ng y trong ng tr a t 30p-1h gi p ph c h i n ng l ng v c i thi n s c kh ng. Gi tinh th n l c quan, l c quan: C ng th ng, stress, bu n phi n c th l m t ng hormone cortisol khi n ch c n ng mi n d ch b suy y u. C c m c n h n ch c ng th ng b ng c ch nghe nh c, v tranh, i c ph c ng b n b , t p yoga cho b b u, thi n, c s ch nh . Kh ng s d ng ch t k ch th ch: M b u c n tuy t i tr nh s d ng c c ch t k ch th ch nh r u, bia, c ph , thu c l H n ch c c th c ph m ch a l ng ng cao, th c ph m chi n r n nhi u d u m , ng h p. T p luy n th thao m i ng y: M i ng y, b b u n n d nh 20-30 ph t v n ng th ch t v duy tr 5 ng y/tu n. T p th d c c n gi p c th tr n n d o dai, th c y qu tr nh b i ti t c t trong c th m t gi p s c kh ng c a m b u c c i thi n.

Bsung cc dng cht ng , cn i, khoa hc cng l cch gip m bu tng cng s c kh e, s c kh ng v h mi n d ch c c i thi n. M b u ng qu n b sung s t v canxi cho b b u, DHA, axit folic, vitamin C, qua nh ng th c ph m t i ngon k t h p c ng vi n u ng uy t n ch t l ng cao n ng cao s c kh ng, gi p m kh e, thai nhi c ph t tri n to n di n. Mong r ng qua nh ng c ch t ng s c kh ng cho b b u trong b i vi t tr n, c c b n s c th m nhi u ki n th c m i d d ng ch m s c b n th n v con y u trong b ng trong su t thai k .