Mất ngủ nên uống gì để dễ ngủ và ngủ ngon hơn

Mt ng nn ung g d ng v ngngon hn? M t ng g y suy nh c c th , kh ng m b o c ch t l ng c ng vi c h ng ng y v k o theo nhi u h l y nghi m tr ng kh c. Vi c n u ng h ng ng y nh h ng tr c ti p n gi c ng , v y m t ng n n u ng g ? Xem th m: u ng s t v magie c ng l c c kh ng Nguy n nh n g y ra ch ng m t ng M t s nguy n nh n c x c nh l th ph m g y ra r i lo n gi c ng g m c : p l c, c ng th ng: Khi g p c c v n t m l nh p l c c ng vi c, chia tay ng i b n i c a m nh, sang ch n t m l do m t s ki n t ng t n o , c th l m r i lo n gi c ng d n n m t ng . Th i quen n u ng: n qu nhi u v o bu i t i s l m t ng nguy c tr o ng c d d y v th c qu n g y chua, n ng, g y kh ch u d n n m t ng . Th i quen sinh ho t: S d ng thi t b i n t tr c khi ng , l ch ng kh ng u n, ng tr a qu m c, u c th l m nh h ng n ch t l ng gi c ng c a b n, khi n b n d b m t ng h n. Thay i m i gi : Khi i du l ch, du h c ho c l m vi c t i m t qu c gia kh c m i gi , nh p sinh h c c a c th c th b gi n o n d n n m t ng . B nh l : Ch ng m t ng c th xu t ph t t c c nguy n nh n b nh l nh hen suy n, tr o ng c d d y th c qu n, ung th , ti u ng, au m n t nh, S d ng ch t k ch th ch: Ch ng m t ng c ng c th x y ra khi b n s d ng c c ch t k ch th ch nh r u bia, tr , c ph v c c lo i u ng ch a caffeine, H n n a, nicotine c trong thu c l c ng c th khi n b n m t ng . Tu i t c: Tu i t c cao c ng l m t y u t nh h ng n ch t l ng gi c ng . Ng i gi th ng ng ng n h n, d b gi t m nh th c gi c trong khi ng .

Thiu cht: Mt strng hp b mt ng l do thiu cc cht nh khong cht v vitamin nh : s t, magie v vitamin B6, Vitamin A, C, canxi, Xem th m: canxi n o kh ng g y t o b n Ng i b m t ng u ng g cho d ng ngon s u gi c? M t s u ng c t c ng t ch c c n ch t l ng gi c ng , t y thu c v o th nh ph n v c ch ch ng nh h ng n c th b n. D i y l m t s v d v u ng c th gi p b n ng ngon h n: M t ong Theo nhi u nghi n c u hi n nay ch ra r ng b n trong m t ong thi n nhi n c c c th nh ph n c l i cho c th , nh t l nh ng i t ng th ng xuy n b m t ng . Nh ng ng i b m t ng c th u ng m t ong pha n c m ho c m t ong g ng gi p cung c p Glycogen cho n o, gi p n nh ng huy t v gi m b t c ng th ng, t gi p b n bu n ng v ng ngon h n. Tr th o m c N u b n m t ng th ng xuy n h y d ng tr th o m c v ch ng c t c d ng an th n r t hi u qu . U ng tr th o m c c n l m t ng l ng Glycine gi p c b p th gi n, gi m c ng th ng cho h th ng th n kinh. C c chuy n gia c n ch ng minh tr th o m c gi p k ch th ch c th s n sinh ra ho t ch t Flavonoid, Apogenin an th n, ng ngon h n B n c th d ng m t s lo i tr gi p ng ngon h n nh tr hoa c c, tr b c h , tr g ng, u r t hi u qu . N c p nho Trong n c p nho c ch a nhi u ch t ch ng oxy h a v Resveratrol gi p t ng c ng b i ti t serotonin. y l ch t c c th gi i ph ng c t c d ng gi p ng ngon. Ngo i ra, d ng ch t c trong n c p nho c n gi p t ch y l ng calo d th a trong l c ng , t gi p t ng hi u qu gi m c n r r t, c i thi n s c kh e v c n n ng c a b n tr ng th y. U ng s a B n trong s a c ch a h m l ng Vitamin v canxi cao, gi p n ng cao n ng serotonin trong c th , c t c d ng i u ch nh chu k gi c ng i u . M i t i tr c khi i ng , b n c th u ng 1 ly s a m gi p ng ngon h n v h n ch c t nh tr ng m t ng . Xem th m: u ng s t v s a c ch nhau bao l u

B mt ng do bnh l, cn gii quyt vn bnh l mnh ang mc phi trc. c bit, n u b m t ng do thi u d ng ch t, c n b sung s m c c d ng ch t . c bi t l v i nh ng i t ng c nhu c u d ng ch t cao: m b u, ng i l n tu i, ng i n u ng k m, c n x y d ng ch n u ng, ngh ng i khoa h c v b sung y s t, canxi, b sung magie B6 cho b b u, gi p m m b o nhu c u d ng ch t cho c th . Xem th m: vi n u ng Chela-MagB6 ng a au nh c m t m i Tr n y l t ng h p 4 lo i th c u ng gi p h tr c i thi n gi c ng , gi p b n ng h n. B n c nh nh ng th c u ng c c p b n tr n, b n c th k t h p t p th d c v nghe nh c nh nh ng gi c ng s u h n nh !