Ăn gì để bổ sung axit folic cho bà bầu

n g b sung axit folic cho b bu? Axit folic l d ng ch t xu t hi n kh d i d o trong c c lo i th c ph m t thi n nhi n. n g b sung axit folic cho b b u l c u h i r t c c c m quan t m. Xem th m: m u ng s t n c hay s t vi n t t h n L i ch n i b t c a acid folic cho b b u Vi c b sung y acid folic tr c v sau khi mang thai em l i nhi u l i ch i v i s c kh e m b u nh : Ph ng tr nh d t t b m sinh: Axit folic l vi ch t thi t y u tham gi v o qu tr nh h nh th nh ng th n kinh v t s ng c a thai nhi. Khi m b thi u h t c c ch t n y, thai nhi d g p nguy c b d t t ng th n kinh, khi n tr k m ho n thi n v n o b v c t s ng, th m ch g y ra t nh tr ng t li t n o b . H n ch nguy c sinh non v thi u m u: Axit folic c ng g p ph n quan tr ng trong vi c ph n chia DNA v h nh th nh t b o m u. N u b thi u axit folic c th t o ra c c h ng c u k ch th c l n, g y ra t nh tr ng thi u m u. Xem th m: lo i s t n o kh ng g y t o b n cho b b u Top th c ph m gi u Axit Folic cho b b u t t nh t hi n nay D i y l top nh ng th c ph m r t gi u Acid Folic m m b u c th tham kh o a d ng th c n dinh d ng thai k c a m nh h n: C c lo i u Nh ng lo i u nh u en, u l ng, u pinto c ng l ngu n th c ph m b sung axit folic t t trong ch n h ng ng y c a b b u. Ngo i axit folic, c c lo i u c n ch a protein v ch t x d i d o, gi p nu i d ng c th c ng nh h tr h ti u h a ho t ng hi u qu , gi m c c v n nh t o b n. M b u c th b sung c c lo i u v i nh ng m n n ngon mi ng nh m n salad, m n h m nh m l m a d ng, phong ph h n b a n h ng ng y.

Rau l xanh m C c lo i rau m u xanh m nh rau c i b x i l nh ng th c ph m ch a h m l ng axit folic r t l n, c n thi t cho s c kh e c a m v s ph t tri n c a em b . C i b x i kh ng ch gi u axit folic m c n ch a h m l ng d i d o vitamin A, vitamin C, s t, h tr s ph t tri n th l c v h th ng mi n d ch c a thai nhi. Ng c c v h t ng c c Ng c c v h t ng c c c coi l th c ph m t ng c ng axit folic h ng u, m b o m b u nh n h m l ng axit folic c n thi t m i ng y. C c s n ph m nh ng c c n s ng, b nh m , b t m th ng c t ng c ng lo i vitamin n y, l m cho m b u c th b sung vi ch t ti n l i h n v d d ng h n. Vi c ti u th th ng xuy n ng c c s b sung axit folic u n cho b b u m c n cung c p th m ch t x , h tr h ti u h a c a b b u. Xem th m: thu c canxi cho b b u gi bao nhi u C c lo i tr i c y gi u axit folic N u m ang b n kho n b b u n g gi u axit folic th c th tham kh o danh s ch c c lo i tr i c y ch a nhi u axit folic nh sau: Tr i c y h cam qu t: Cam kh ng ch ch a h m l ng vitamin C d i d o m c n cung c p ngu n axit folic l n. B sung c c lo i tr i c y h cam qu t s gi p m b u d d ng h p thu axit folic v c c ch t dinh d ng kh c, gi p t ng c ng h mi n d ch v n ng cao s c kh e t ng th . Chu i: Chu i l tr i c y d n, d ti u h a v l ngu n b sung axit folic r t t t. Chu i c ng ch a nhi u potassium, h tr duy tr huy t p n nh v l m n n v t r t t t cho b b u.

Bi: Bi l thc phm giu axit folic v ng thi giu cc cht chng oxy ha, t ng c ng s c kh e tim m ch v t ng c ng h m l ng axit folic su t thai k . Trong su t c c giai o n thai k , vi c m b o cung c p y c c vi ch t s gi p thai nhi ph t tri n to n di n v gi p m b u kh e m nh, ph ng ng a t nh tr ng thi u ch t v c c b nh l c th g p ph i. Ngo i vi c t ng c ng c c th c ph m b d ng, b b u c n k t h p b sung th m c c vi n u ng DHA, s t v axit folic cho b b u u n m i ng y. M h y l u t m mua s n ph m uy t n, ch nh h ng m b o an to n cho m v em b . B i vi t t ng h p nh ng lo i th c ph m gi u axit folic t t cho ph n mang thai. C n l u l vi c b sung d ng ch t t t nh t qua con ng n u ng, do ng i m c n x y d ng b a n h ng ng y khoa h c, a d ng v i c c th nh ph n d ng ch t kh c nhau. Trong th i gian thai ngh n n n theo d i thai k theo l ch h n nh n c s t v n k p th i c a b c s .