Ăn gì khi bị chuột rút

n g khi b chut rt? Chu t r t l t nh tr ng au nh c x y ra b t ng v l m nh h ng t i kh n ng v n ng c a ng i b nh th i i m . B n c nh nh ng nguy n nh n kh c, n u ng thi u ch t c ng l m t trong nh ng y u t d n n chu t r t. Ch nh v v y, ng i b nh c n quan t m n vi c b chu t r t n n n g b sung y d ng ch t c n thi t. Xem th m: canxi h u c cho b b u gi m au nh c t b ch n tay Nguy n nh n b chu t r t do u? C ch g y t nh tr ng n y hi n v n ch a c x c nh r r ng, tuy nhi n c c nh khoa h c t m ra nh ng nguy n nh n g y b nh bao g m: M t m i v c ng th ng: c ng th ng v m t m i trong qu tr nh t p luy n, v n ng qu nhi u c th g y ra chu t r t. Thi u h t c c kho ng ch t thi t y u: s thi u h t kali, magie, canxi trong c th c ng l nguy n nh n d n n chu t r t. C c b nh l : hi n t ng chu t r t l d u hi u c nh b o c th c th ang g p ph i m t s b nh l nh ti u ng, t ng huy t p ho c c c v n v t m l . Do s d ng thu c: m t s thu c nh corticosteroid, diuretic, thu c gi n c ho c thu c c ch beta-adrenergic c th g p t c d ng ph l chu t r t. M t s i t ng d b chu t r t: ng i gi tr n 65 tu i, ph n ang trong th i gian mang thai, ng i v n ng nhi u, thanh thi u ni n, Xem th m: canxi chela calcium d3 gi m lo ng x ng chu t r t 5 th c ph m b n n n n n u hay b chu t r t

trnh b chut rt, bn cn ch gin c trc v sau khi tp th dc; Massage c bp th ng xuy n; Ch u ng n c v n c c th c ph m gi u kho ng ch t duy tr c n b ng i n gi i trong c th . B n c th tham kh o d i y bi t c c th c ph m n n n khi hay b chu t r t: Khoai t y: y l th c ph m gi u c c lo i kho ng ch t, nh t l kali c n thi t cho ho t ng c a c b p. H n n a, vi c cung c p kali s gi p gi m thi u t nh tr ng co b p t ng t ng th i h tr qu tr nh gi n c . C c lo i h i s n: nh cua, c, t m, c , l nh ng th c ph m cung c p l ng l n canxi, omega-3 d i d o v ch t x gi p t ng kh n ng ho t ng c a c b p ng th i gi m t nh tr ng vi m nhi m c th . S a v ch ph m t s a: y l lo i th c ph m gi u canxi, protein h tr c b p ph t tri n kh e m nh, gi m thi u t nh tr ng chu t r t. B n c nh , s a c n t ng d o dai cho c th ng th i h tr qu tr nh h i ph c sau t p luy n. Tr i c y: ch a nhi u vitamin v kho ng ch t thi t y u cho c b p, ng i b chu t r t n n t ch c c n nh ng lo i tr i c y gi u vitamin C nh chanh, cam, kiwi, d u t y, v a t ng c ng h mi n d ch v a c i thi n t nh tr ng vi m nhi m trong c th , gi p c b p ph c h i. Th c ph m gi u ch t x : t t cho h ti u h a, gi m nguy c chu t r t v ph ng ng a t o b n. Ng i b chu t r t n n t ch c c n c c lo i rau xanh, c c lo i ng c c nguy n h t v c c lo i hoa qu t i, Ngo i ra, i v i tr ng h p b thi u canxi, magie, n n b sung qua c ch n v vi n u ng s m kh c ph c t nh tr ng thi u ch t g y ra chu t r t! **B n kho n u ng canxi v magie c ng l c c kh ng? Kh ng n n s d ng ng th i hai vi ch t magie v canxi b i y l hai vi ch t c ch kh n ng h p th c a nhau. L u th c ph m ng i b chu t r t kh ng n n n T m hi u hay b chu t r t n n n g , ng i b chu t r t c ng c n ch m t s th c ph m kh ng n n n sau y: Th c ph m ch a nhi u th nh ph n caffein: y l nh ng th c ph m c n tr h p thu canxi, magie, g y m t c n b ng i n gi i. B i v y, khi hay g p nh ng c n au do chu t r t ng i b nh n n h n ch s d ng u ng ch a nhi u caffein, n n t ch c c u ng n c l c. Th c ph m ch a nhi u ng: th c ph m nhi u ng khi n tinh th n kh ng tho i m i ng th i t ng nguy c b nh ti u ng, i u n y c th khi n c th b chu t r t v g p nhi u v n s c kh e kh c. Th c ph m gi u natri: natri c n thi t cho c th , tuy nhi n b sung qu nhi u natri s g y ra m t c n b ng i n gi i gi a c c t b o d n n chu t r t.

Thc phm cha cht kch thch: in hnh nh gia v cay, t hoc cc loi gia v c th khi n c b p b c ng th ng g y ra chu t r t. Xem th m: u ng 2 vi n canxi c ng l c c kh ng N u c n au chu t r t kh ng c c i thi n b n n n i kh m b c s c ki m tra v ch nh i u tr . Ch c b n lu n m nh kh e!