Ăn gì khi mang thai 3 tháng cuối để bổ sung canxi

n g khi mang thai 3 thng cui b sung canxi? V o th i k mang thai, c th x y d ng m t ch n u ng khoa h c, c th cung c p y c c d ng ch t l i u h t s c c n thi t. c bi t kh ng th thi u vi c b sung, canxi h ng ng y. M h y theo d i b i vi t sau bi t b b u n g 3 th ng cu i b sung canxi hi u qu . Xem th m: canxi h u c cho b u gi m au nh c t m i ch n tay V sao c n b sung canxi khi mang thai? Giai o n 3 th ng cu i thai k l th i i m thai nhi ph t tri n to n di n c v th ch t v tr tu , c bi t thai nhi s ho n thi n khung x ng. Do , th i gian n y ng i m c n b sung h m l ng canxi nhi u h n, b i n u kh ng c cung c p canxi, thai nhi s r t l ng canxi t c th m , nh h ng x u t i s c kh e m b u. y c ng l nguy n nh n khi n m b u c c c bi u hi n thi u canxi m u nh : M t m i, ch ng m t. au m i c b p. Chu t r t. Tho i h a x ng kh p. Co gi t. Thai nhi kh ng c b sung canxi c th b suy dinh d ng b o thai, bi n d ng x ng, h nh d ng th p lung, d d ng.. Do , vi c b sung canxi l r t c n thi t. Nhu c u v canxi c a b b u trong 3 th ng cu i thai k l n t i 1.200-1.500mg/ng y. Xem th m: thu c s t cho b b u lo i n o t t ng a thi u m u

Gi cc thc phm giu canxi cho b bu 3 thng cui tt nht D i y l top th c ph m gi u canxi t t v i s c kh e b b u b sung canxi hi u qu trong nh ng th ng cu i thai k , gi p b c ng c p, m kh ng au nh c x ng kh p: Chu i Chu i l m t trong nh ng lo i tr i c y gi u dinh d ng v t t nh t cho b b u 3 th ng cu i thai k . n chu i kh ng ch gi p m t ng l ng canxi trong c th m c n b sung kali ng n ng a s tho i h a x ng kh p, gi p m n p th m n ng l ng cho c th , t ng c ng kh n ng mi n d ch v trao i ch t hi u qu . S a v c c s n ph m t s a S a c xem l th c u ng b d ng c ch a h m l ng canxi d i d o cho m b u, l ngu n b sung canxi ch t l ng cho b b u 3 th ng cu i thai k . Ngo i s a, c c b b u c th n s a chua b sung ngu n canxi v protein, gi p m v em b c h x ng, r ng ch c kh e. S a chua c n b sung ngu n l i khu n c l i cho h ti u h a v h mi n d ch. Xem th m: u ng s t v s a c ch nhau bao l u Rau c i ch p B b u n g 3 th ng cu i cung c p canxi hi u qu ? M c th b sung ngay rau c i ch p t ng c ng canxi v c c kho ng ch t quan tr ng cho c th . Trong 100gr rau c i ch p c ch a t i 105mg canxi, ng th i b sung th m ngu n vitamin v kho ng ch t nh vitamin A, vitamin C, s t, axit folic, beta-carotene v kali. B t y n m ch B t y n m ch l m t trong nh ng h t ng c c c ch a h m l ng canxi cao g p 7.5 l n g o tr ng. y l ngu n th c ph m t ch t b o nh ng l i gi u protein, l l a ch n tuy t v i cho c c b b u 3 th ng cu i mang thai. H m l ng canxi c trong y n m ch kh ng b ng

canxi trong sa nhng vn h tr trong vic phng nga tnh trng thiu canxi khi mang thai. C c m n n c ch bi n trong y n m ch c ng r t ngon mi ng v b d ng. Qu cam Qu cam l tr i c y c h m l ng vitamin C d i d o, ng th i cung c p ngu n canxi t t cho m b u giai o n 3 th ng cu i thai k . Ngo i ra, qu cam c n ch a nhi u ch t ch ng oxy h a, vitamin C.. h tr t ng c ng h mi n d ch cho m c m t thai k kh e m nh. Cua ng Cua ng l th c ph m c h m l ng canxi cao nh t v l ng canxi trong cua ng l canxi r t d h p thu v an to n i v i b b u. Trong 100gr cua ng c ch a 5040mg canxi. M b u kh ng n n b qua cua ng trong c c b a n h ng tu n v i c c m n ngon nh canh, rang, r n, l m nem.. X y d ng m t ch dinh d ng a d ng v b sung c c th c ph m gi u canxi s gi p m cung c p ngu n canxi t t cho c th . B n c nh , m ng qu n b sung c c vi ch t v i vi n u ng DHA, axit folic, s t v canxi cho b b u m b o cung c p dinh d ng theo nhu c u c a c th . M h y l u b sung ng c ch, ng li u l ng v ch n mua s n ph m uy t n, ch nh h ng m b o an to n khi s d ng. Canxi l m t trong nh ng d ng ch t thi t y u cho m b u. B ng vi c l a ch n v k t h p c c th c ph m gi u canxi nh s a, h i s n, rau xanh m, u n nh m b u kh ng ch cung c p canxi cho c th m c n m b o m t ch dinh d ng c n b ng, h tr cho qu tr nh mang thai kh e m nh. H y l ng nghe c th v tham kh o ki n c a b c s c m t ch dinh d ng ph h p nh t.