Ăn gì nhuận tràng tốt cho tiêu hóa của mẹ bầu

n g nhun trng tt cho tiu ha ca m bu? T o b n do th a dinh d ng, b sung qu nhi u s t, protein nh th t, c , tr ng, s a cho thai nhi. T o b n nh h ng l n t i s c kh e c ng nh sinh ho t c a m b u. tr l i c u h i B b u n g cho nhu n tr ng? , gi p m b u ti u h a hi u qu h n v ph ng tr nh t nh tr ng t o b n thai k , m h y c ngay b i vi t sau y. Xem th m: lo i s t n o kh ng g y t o b n C thai n n n g cho nhu n tr ng? Khi b t o b n, m c n ch c bi t b sung v o ch n u ng nh ng th c ph mnhu n tr ng sau: B ng c i xanh M t trong nh ng th c ph m ph bi n c m t trong r t nhi u m n ngon c b b u y u th ch l b ng c i xanh. B ng c i xanh gi u ch t x , s t, canxi c ng nh c c kho ng ch t quan tr ng kh c, c n thi t cho c c t b o v x ng ph t tri n kh e m nh. B sung ngay b ng c i xanh v o b a n s gi p m ti u h a t t h n, h tr c i thi n t nh tr ng kh i ngo i ang m c ph i. Qu m m x i Qu m m x i ch a nhi u ch t x c ng h m l ng vitamin C d i d o, gi p t ng c ng h mi n d ch t nhi n c a c th . n qu m m x i c ng gi p m c i thi n t nh tr ng t o b n nhanh ch ng. M b u khi n lo i qu n y n n r a th t k v i n c lo i b ch t b n v s n. Ngo i c ch n tr c ti p, m c th tr n salad, l m sinh t hay n c ng s a chua hay ng c c. Khoai lang

Khoai lang l thc phm lnh tnh v rt tt cho h tiu ha bi c cha hm lng cht x d i d o. B sung khoai lang v o ch n gi p m nhu n tr ng, l m m m ph n, h tr qu tr nh i ti n d d ng h n c ng nh h n ch t nh tr ng t o b n t i ph t. Xem th m: canxi kh ng g y t o b n cho b b u Chu i Trong chu i ch n c ch a nhi u vitamin quan tr ng c n thi t cho c th . tr l i cho c u h i B b u n g cho nhu n tr ng? , m b u n n n ngay 2-3 qu chu i m i ng y, do chu i c ch a l ng ch t x h a tan pectin l n gi p m c i thi n nhanh t nh tr ng t o b n. M s th y nh nh ng h n nhi u sau m i l n i i ti n. Qu l M t qu l c trung b nh ch a 5.5gr ch t x v d i d o folate c ng c c ch t ch ng oxy h a. Qu l c h ng v th m ngon, m c th n c ng y n m ch, s a chua, pho m t l m phong ph h n th c n c a m nh, v a gi p b sung dinh d ng m l i h tr gi m thi u t nh tr ng t o b n. u en M t ch n u en ch a kho ng 15gr ch t x v l ng protein l n. u en c ng c h m l ng a d ng c c vi ch t c n thi t cho c th , gi p m ti u h a hi u qu h n v cung c p ngu n n ng l ng c th c n. M b u c th n u x i u en, l m m n h m, s p, salad.. Xem th m: th i gian u ng s t canxi v vitamin t ng h p cho b b u C ch ch a v ng n ng a ch ng t o b n b b u H y tu n th nh ng i m d i y b b u c th ch ng ng n ng a v ch a tr t o b n: U ng n c m i ng y: B sung n c r t t t cho ng ru t, gi p th c n di chuy n d d ng v h tr ho t ng c a c c c quan trong c th . T p th d c: T p th d c nh nh ng k ch th ch ho t ng c a nhu ng ru t, gi p qu tr nh ti u h a di n ra thu n l i. M t s b m n ph h p cho b b u c th k t i nh i b , yoga b u, gym nh nh ng.. H n ch s d ng thu c: M t s lo i thu c i u tr c th g y ra t nh tr ng t o b n khi mang thai, do m c th ngh b c s i thu c v s d ng lo i thu c ph h p. Tuy nhi n c n l u c c b b u kh ng t mua thu c v s d ng t i nh m kh ng tu n theo ch nh c a b c s . Kh ng nh n i v sinh: Th i quen nh n i v sinh c th l m gi m k ch th ch nhu ng ru t, g y ra tr . Do m n n gi th i quen i v sinh ngay khi c nhu c u v kh ng nh n i ti n, ti u ti n.

Thc hin mt chdinh dng khoa hc, lnh mnh khng ch cung cp cc dng cht gi p b b u kh e m nh, thai nhi ph t tri n t t m c n h tr h ti u h a ho t ng hi u qu . M b u c ng ng qu n b sung u n c c vi n u ng b sung vi ch t khi mang thai c bi t l vi n u ng DHA, axit folic, s t v canxi cho b b u p ng nhu c u v vi ch t c a c th , ph ng tr nh t nh tr ng thi u ch t hay c c v n kh c. Hy v ng nh ng th ng tin trong b i tr n gi p m bi t c b b u n g cho nhu n tr ng. B n c nh ch dinh d ng, m c ng c n t ng c ng v n ng b ng c c b i t p nh nh ng n ng cao s c kh e, chu n b t t cho qu tr nh v t c n .