Ăn gì tốt cho bà bầu thiếu sắt

n g tt cho b bu thiu st? T nh tr ng thi u s t thi u m u l v c ng ph bi n c c m b u hi n nay. V y mang thai thi u s t n n n g b sung h p l . M h y tham kh o b i vi t sau bi t nh ng th c ph m gi u s t cho b b un n n khi mang thai v nh ng l u c n bi t gi p m v em b kh e m nh. Vai tr c a s t trong thai k S t l m t trong nh ng kho ng ch t ng vai tr v c ng quan tr ng v i c th ng i, do s t l nguy n li u t ng h p hemoglobin th nh ph n c a t b o h ng c u, tham gia v o qu tr nh c u t o myoglobin s c t h h p c a c v nhi u enzyme kh c. S t c n gi p t ng c ng h th ng mi n d ch c a c th . Trong qu tr nh mang thai, c th ng i m c n b sung m t l ng m u g n g p i so v i b nh th ng nu i d ng thai nhi, do nhu c u b sung s t c ng c n t ng g p i. N u kh ng c cung c p s t, m b u d b thi u m u, nh h ng t i s c kh e c a c m v em b . Tr sinh ra d b thi u c n, suy dinh d ng t b o thai, sinh non, l m t ng nguy c t vong s sinh. Xem th m: b u m y th ng th u ng s t v canxi Nh ng th c ph m gi u s t t t cho m b u thi u s t Nh ng th c ph m d i y gi u s t h n c , m b u n n b sung ch ng u n trong th c n gi g n s c kh e: B ng M b u b thi u s t khi mang thai c n c th n th m b ng th c ph m dinh d ng ch a h m l ng s t cao. B ng ch n gi u s t, canxi v c bi t l carotene h n b ng non. M c th n u c c m n ngon t b ng nh s p b ng , ch o b ng , canh b ng h n ch nguy c b thi u m u thi u s t. Th t b

Tht b ng u trong danh sch cc loi thc phm giu st b bu khng nn b qua. Theo c c chuy n gia dinh d ng, trong m t ph n th t b c ch a t 2.5-3mg s t. B n c nh , s t t th t b d h p thu h n s t t c c lo i th c v t, th t b c ng l nguy n li u r t d ch bi n th nh c c m n n ngon mi ng c b b u y u th ch. N i t ng ng v t B n c nh th t , n i t ng ng v t g m c gan, tim, th n c ng l th c ph m gi u dinh d ng v ch a nhi u ch t s t. N i t ng ng v t c ng ch a h m l ng l n protein, vitamin A, B, selen, choline t t cho s ph t tri n h th n kinh c a em b . Xem th m: vi n s t chela ferr forte ng a thi u m u thai k C c lo i ng v t th n m m tr l i c u h i Mang thai thi u s t n n n g , m c th b sung ngay c c lo i ng v t th n m m nh c, s , ngh u, trai.. l ng v t th n m m, v c ng, r t gi u s t v ngon mi ng. V d , trong 100gr ngh u c ch a t i 28mg s t t nhi n. C i b x i C c lo i rau m u xanh th m th ng ch a nhi u s t, c bi t nh c i b x i. C i b x i cung c p nhi u s t v t calo, th ch h p cho nh ng b b u mu n t ng c ng s t nh ng l i kh ng mu n b l n c n trong thai k . Trong c i b x i ch a s t c ngu n g c th c v t nh ng th c ph m n y c ng gi u vitamin C n n gi p c i thi n kh n ng h p thu s t r t t t. B ng c i xanh B ng c i xanh c ng l th c ph m ch a nhi u s t, l i r t ph bi n v c ch bi n th nh nhi u m n ngon h p d n. Trong b ng c i xanh gi u vitamin K, folate, ch t x , gi p m gi m t o b n khi mang thai hi u qu . C c lo i u Nh ng th c ph m h u nh u H Lan, u n nh, u xanh.. cung c p ch t s t v ngu n protein d i d o, kh ng ch b sung s t t t cho b b u m c n t ng c ng th m ch t x , l i tr nh kh ng l m m ti u th nhi u calo.

Mc d ngun b sung st t thc phm rt di do nhng nhu cu st ca b bu stng l n r t nhi u khi mang thai. B n c nh , kh ng ph i t t c l ng s t trong th c ph m s c c th h p thu ho n to n. C th ch c th h p thu kho ng 20% s t heme (s t trong th t ng v t) v kho ng 10% s t non-heme (s t t th c v t). Do , WHO khuy n c o m b u c n b sung vi n u ng s t h u c cho b u trong su t thai k p b o nhu c u c a m v em b trong c c giai o n mang thai, ph ng ng a t nh tr ng thi u m u thi u s t v c c v n c th g p ph i. Vi c duy tr l ng s t trong ch n u ng c a m b u l m t ph n quan tr ng c a vi c b o v s c kh e c a c m v thai nhi. S t ng vai tr quan tr ng trong s ph t tri n c a n o b , h tim m ch, v h ti u h a c a thai nhi. B ng vi c b sung s t th ng qua nh ng th c ph m th ch h p, m b u c th gi m nguy c thi u s t v c c v n li n quan n s t, gi p thai k di n ra m t c ch kh e m nh v su n s .