Nên làm gì khi hay bị chuột rút bắp chân

Nn lm g khi hay b chut rt bp chn? Chu t r t b p ch n s khi n b n au, c n tr ho t ng c a b n khi c n au c th k o d i v i gi y cho n v i ph t. N n l m g khi b chu t r t b p ch n l c u h i c a nhi u ng i? Xem th m: b i s t v canxi cho b b u ng a thi u m u lo ng x ng Chu t r t b p ch n l do u? T nh tr ng n y c th do m t s nguy n nh n c th k n nh : C th kh ng cung c p n c: c th b thi u n c s g y m t c n b ng i n gi i d n n nguy c b chu t r t cao h n. Nguy n nh n b i c c ch t i n gi i khi b thi u h t s l m gi m kh n ng nh y b n c a c c d y th n kinh khi n c n au do co r t c b p n t ng t. Gi c th m t t th qu l u: ng i m t t th qu l u khi n c c c b c ng c ng v khi di chuy n t ng t s khi n c c c b p kh ng k p th ch nghi d n n c c c n co r t g y au n. Thi u h t c c vi ch t thi t y u: c c vi ch t nh magie, kali, canxi khi b thi u h t s nh h ng n s c kh e, m t trong nh ng d u hi u c nh b o l b p ch n b chu t r t. Thi u m u, qu tr nh tu n ho n k m: thi u m u khi n l ng m u l u th ng n ch n, tay, b p ch n, kh ng s d n n nh ng c n au k o d i b i chu t r t. D y th n kinh b ch n p qu m c: m t s b nh g y p l n d y th n kinh c t s ng nh vi m kh p, tho t v a m, s d n n hi n t ng chu t r t b p ch n. Xem th m: u ng s t v magie c ng l c c kh ng Ph i l m g khi b chu t r t b p ch n?

Khi b chut rt bp chn th bn s cm thy au nhc, kh chu v c th khng th c ng trong m t v i gi y n m t v i ph t. Chu t r t kh ng g y nguy hi m cho s c kh e c a b n nh ng n l i r t nguy hi m n u nh b n ang l i xe ho c ang d i n c. B i v y, khi b chu t r t c c b n c th p d ng m t s bi n ph p sau y: K o c ng c , th gi n: ngay khi c m th y c c c n co r t c a c b p, ng i b chu t r t n n th l ng ph n c b au, du i nh ch n ra nh m gi p c b p c th gi n, n nh l i. K m theo c th th c hi n nh ng ng t c n gi m k o gi n ph n c b p ch n, gi p nhanh ch ng gi m t nh tr ng chu t r t. Massage nh nh ng: ng i ang trong t nh tr ng chu t r t c th d ng tay massage nh nh ng ph n c b p ch n s gi p gi m au v th gi n. t ng hi u qu , ng i b chu t r t c th d ng th m cao xoa b p ho c d u gi h tr t t cho qu tr nh l u th ng m u v gi n c . S d ng t i ch m m: D ng t i ch m m ho c n gi n l 1 chai n c m t v o v tr ang b chu t r t, di chuy n chai n c m nh nh ng xung quanh khu v c nhi t m c lan t a u h n. N c m s gi p qu tr nh l u th ng m u t t h n v gi m au, gi m chu t r t nhanh ch ng. Xem th m: canxi chela calcium d3 gi m au nh c chu t r t L m sao ph ng ng a chu t r t b p ch n? B n ho n to n c th ph ng ng a hi n t ng chu t r t b p ch n b ng c c ph ng ph p n gi n sau y: U ng n c m i ng y s gi p ph ng ng a hi n t ng chu t r t, c c chuy n gia y t khuy n r ng m i ng y n n u ng t 6-8 c c n c, t ng ng v i kho ng 1,5-2 l t n c. i v i nh ng v n ng vi n, tr c khi t p th d c th thao n n kh i ng k tr c khi luy n t p v n n t o th i quen t p th d c cho i ch n tr c khi i ng . Ch n h ng ng y n n t ch c c n nhi u rau xanh, sau m i b a n n n n th m c c lo i tr i c y nh m , cam, chu i, u , ng th i th c hi n ch dinh d ng c n b ng, cung c p c c nh m d ng ch t ( m, ch t b o, vitamin v kho ng ch t, ng). N n gi t m l tho i m i, tr nh c ng th ng, stress qu v c th d n n chu t r t b i c c hormone trong c th m t c n b ng, nh p tim nhanh, t ng huy t p. B sung c c vi ch t cho c th , nh t l vi ch t canxi, kali, magie. Tr ng h p ang b thi u magie hay canxi, n n b sung qua c ch n v vi n u ng m b o nhu c u c a c th ! ** Chela-Mag B6 l s n ph m c a Olimp Labs c nh p kh u nguy n h p t Ch u u ph n ph i ch nh h ng t i Vi t Nam.

Chut rt bp chn c th l mt vn kh chu, nhng vi nhng bin php phng v i u tr th ch h p, b n c th gi m b t t nh tr ng n y. H y b t u th c hi n nh ng bi n ph p tr n v tr i nghi m s tho i m i v linh ho t trong cu c s ng h ng ng y c a b n.