Người bị thiếu máu do thiếu sắt nên ăn gì để giúp hồi phục cơ thể

Ngi b thiu mu do thiu st nn n g gip hi ph c c th ? T ng c ng s d ng th c ph m gi u s t trong b a n h ng ng y v u ng b sung vi n s t theo h ng d n s gi p pho ng ng a v l m gi m c c r i lo n do thi u s t g y ra. V y ng i b thi u m u do thi u s t n n n g nhanh ch ng h i ph c s c kh e? Xem th m: thu c s t cho ng i gi ng a thi u m u thi u s t n g t t cho ng i thi u m u do thi u s t? gi m thi u t nh tr ng thi u m u do thi u s t, b a n h ng ng y c n m b o c n i v y c c ch t dinh d ng c n thi t cho c th : Th c ph m gi u s t d h p thu C th h p thu s t t th c ph m 2 d ng ch nh l : S t heme v s t non-heme. Trong , s t heme t ng v t d h p thu h n so v i s t non-heme t th c v t. Ng i b thi u m u do thi u s t n n n nhi u c c th c ph m gi u s t heme nh : C c lo i th t : Th t b , th t d , th t c u l ngu n cung c p s t heme r t t t. B n n n n c c ph n n c nh th n bo , b p b ho c tim, gan t ng l ng s t. Gan ng v t: Gan b , gan g , gan l n ch a h m l ng s t cao. Tuy nhi n, b n c n l u kh ng n qu nhi u gan (ch n n n t i a 1-2 l n/tu n) do th c ph m n y ch a nhi u cholesterol v vitamin A. Th t gia c m v h i s n: Th t g , v t, c h i, c ng , t m, cua, ngao, so , h u u ch a l ng s t nh t nh v d ch bi n trong b a n h ng ng y, n u b n b thi u m u thi u s t th n n b sung. Xem th m: thu c s t cho b b u lo i n o t t nh t d h p thu Th c ph m gi u s t t th c v t

Mc d st non-heme t thc vt kh hp thu hn nhng nu bn s dng ng cch th y v n l ngu n b sung s t an to n. C c th c ph m gi u s t non-heme g m c : Rau l xanh m: C c lo i rau xanh th m gi u s t g m c rau mu ng, rau c i b x i, rau d n, m ng t i, c n t y, s p l xanh C c lo i u: u n nh, u en, u xanh, u , u l ng l th c ph m v a b sung s t v a gi u protein th c v t. H t v ng c c: H t b , h t h ng d ng, h t m , y n m ch, l a m ch c ng l ngu n s t non-heme r t t t. Tr i c y kh : M n kh , nho kh , m kh , ch l kh l th c ph m d n v gi u s t. C c i , khoai lang: Ngo i s t, c c lo i th c ph m n y c n cung c p ch t x t t cho ti u h a. T ng c ng th c ph m ch a vitamin C h tr h p thu s t v o c th S t t th c v t s c h p thu t t h n khi d ng c ng th c ph m gi u vitamin C. Do ngo i vi c b sung th c ph m gi u s t, b n n n t ng c ng vitamin C v i c c th c ph m sau: Cam, qu t, b i, chanh, kiwi, d a t chu ng, c chua, c i xo n, b ng c i xanh N c p tr i c y t i kh ng th m ng Xem th m: u ng s t lo i n o kh ng b t o b n B sung th m th c ph m gi u acid folic v vitamin B12 Ngo i s t, c th c n acid folic v vitamin B12 t o ra h ng c u kh e m nh, b n n n b sung c c th c ph m: Acid folic: M ng t y, b ng c i xanh, u xanh, tr ng, chu i Vitamin B12: Tr ng, s a, ph mai, c , th t, gan ng v t H ng d n c ch b sung s t cho c th ng c ch Ngo i vi c x y d ng th c n gi u s t, b n n n c n nh c v t ng c ng th m vi n s t cung c p h m l ng s t p ng nhu c u c a c th . L u u ng vi n s t ng c ch nh sau: U ng s t tr c ho c sau khi n n 1 ti ng h p thu t t h n, u ng k m theo n c cam ho c n c chanh. N n u ng s t c ch xa th i gian u ng canxi ho c c c vi ch t kh c t nh t 2 gi tr nh c n tr s h p thu vi ch t trong c th .

u tin tm mua sn phm c cha st Ferrochel dng axit amin Chelate, uy tn, ch nh h ng v c s c p ph p l u h nh c a B Y T m b o hi u qu b sung cho c th . Theo d i nh k ch s m u bi t c th s t hay ch a. Xem th m: sau khi u ng s t kh ng n n n g Qua b i vi t tr n, ch c h n m i ng i c l i gi i p cho c u h i Thi u m u thi u s t n n n g ? . H y b sung th m nh ng th c ph m gi u s t v o ch n u ng m i ng y c nh ng b a n v a th m ngon, b d ng v a t t cho s c kh e nh ! Ch c m i ng i s th nh c ng, x a tan n i lo thi u m u do thi u s t.