Nguyên nhân dẫn đến mất ngủ sau sinh

Nguyn nhn dn n mt ng sau sinh M t ng sau sinh l t nh tr ng ph bi n ph n , nh h ng l n t i s c kh e th ch t v tinh th n. Nghi n c u ch ra r ng c t i 60% ph n g p ph i t nh tr ng m t ng t tu n th 32 c a thai k v 8 tu n sau khi sinh . B i vi t sau s gi p m t m hi u nguy n nh n m t ng sau sinh v c c bi n ph p ch m s c sau sinh t i nh c i thi n hi u qu . T i sao m hay b m t ng sau sinh? M t ng sau sinh hay kh ng s do c c nguy n nh n ph bi n bao g m: T m tr ng thay i Lo l ng, c ng th ng hay th m ch b m nh l nh ng c m x c ti u c c m sau sinh c th g p ph i. Nh ng c m x c n y l d u hi u c a h i ch ng tr m c m sau sinh, r i lo n c ng th ng sau ch n th ng hay b r i lo n m nh c ng ch . m nh v t m l , tr m c m, c ng th ng l nh ng c m x c nh h ng kh ng nh t i gi c ng c a m v l nguy n nh n m t ng sau sinh. Thay i n i ti t t c th Nguy n nh n m t ng sau sinh h ng u m c th g p ph i l do s thay i n i ti t t c th . N ng estrogen gi m xu ng th p g y ra s bi n ng v n i ti t t , khi n m b r i lo n gi c ng , kh ch u, lo l ng nhi u h n. Xem th m: 18 th c n t t cho m sau sinh m l i s a Cho con b m v ru con ng Trong m t v i tu n u sau sinh, m b m th ng xuy n ph i th c m cho con b ho c d con kh c v y c ng l nguy n nh n m t ng sau sinh m c th g p ph i. m h i m

Ni tit tc th ca ph nsau sinh m nhn nhim v loi b cc cht sn sinh trong thai k . Do , n u m b m h i v m c ng c th g y ra t nh tr ng m t ng , m t m i kh ch u. Xem th m: m u ng s a ng th c nhi u s a kh ng M t s c ch c i thi n t nh tr ng sau sinh m t ng c i thi n t nh tr ng m t ng sau sinh, ch em c th c ng t m hi u m t s gi i ph p h tr sau: i u ch nh th i quen gi c ng : c gi c ng ngon, m h y c g ng l n gi ng s m v duy tr ng trong m t khung gi nh t nh c th quen v i nh p sinh ho t n y. Nh v y, c ng gi , c th s quen d n v bi t y l l c c n i ng . M c ng c th t n d ng th i gian em b ng v o ban ng y ng b , mi n sao m b o ng gi c t 7-8 gi m i ng y. Chia s c ng vi c ch m con: Ch m s c tr s sinh chi m r t nhi u th i gian v s c l c c a ng i m , khi n m m t m i v ki t s c n u ch ch m con m t m nh. Thay v o , m h y nh t i s h tr c a ch ng v ng i th n c th i gian ngh ng i nhi u h n. Tr nh c ng th ng: Nhi u m b m c t nh tr ng c ng th ng v lo l ng qu m c. M n n ch n c c li u ph p th gi n nh nghe nh c, c s ch, n u c c m n n m i hay t m s v i b n b . N u c b t c b i r i n o, h y chia s v i m , ch hay nh ng ng i ph n c kinh nghi m sinh n c t v n nhanh ch ng. i u ch nh kh ng gian ng : tr nh b m t ng sau sinh, m h y gi ph ng m t m v o ban m v i nhi t th ch h p, n m tr n m t chi c n m ch t l ng v g i, ch n mang l i c m gi c tho i m i. Ngo i ra, h y gi ph ng ng t i v y n t nh d ng h n. Thay i ch dinh d ng: Th c hi n m t ch dinh d ng l nh m nh r t c l i cho vi c t ng c ng ch t l ng gi c ng . M c th t m hi u n n n g , u ng g tr m t ng t t h n. N n h n ch n th c ph m nhi u d u m , kh ng d ng r u bia, tr , c ph , thu c l c th nhanh h i ph c v kh c ph c t nh tr ng m t ng sau sinh. T p th d c: Th c hi n c c b i t p th d c kh ng ch gi p m l y l i v c d ng sau sinh nhanh ch ng, mang l i s t tin m c n t o ra s s ng kho i gi p m ng ngon ban m.

Massage th gin: Vic massage lng, tay, chn l bin php gip my li mt m i v ng ngon h n m i t i. N u kh ng bi t ph i massage th n o, m c th t m n nh ng spa sau sinh ch m s c s c kh e hi u qu . Massage t i spa ch m s c m sau sinh s gi p gi i quy t c c v n s c kh e m c th g p ph i v h tr ng ngon gi c. Hy v ng v i nh ng nguy n nh n v ph ng ph p tr m t ng sau sinh s gi p b n c ch m s c v gi p c th kh ng qu m t m i v suy nh c. Do , h y p d ng ng v ki n tr c c ph ng ph p kh c ph c t i nh nh ! C n n u th c hi n m kh ng hi u qu , b n n n n b nh vi n c t v n c ch ch a tr . Ch c m v b lu n kh e m nh!