Nguyên tắc giúp bạn giảm cân sau sinh dễ dàng

Nguyn tc gip bn gim cn sau sinh d dng Song song v i ni m vui v t h o c l m m , nhi u ch em ph n g p nhi u kh kh n v m c c m v th n h nh bi n d ng qu kh c a m nh. M t t tin, lo l ng, ng i ng ng tr c ch ng v m ng mong mu n gi m c n, gi m b o b ng sau sinh c l l nh ng c mu n c a h . B i vi t sau s ti t l l u gi m c n sau sinh an to n v c c bi n ph p h tr gi m b o hi u qu t i nh , m i m c ng n c. Xem th m: thu c s t cho m sau sinh ng a thi u m u Nh ng nguy n t c c n nh d nh cho ng i gi m b o sau sinh M sau sinh n n b qua nh ng c u chuy n gi m b o nhanh ch ng t nh ng ng i n i ti ng, b i i u ch l m t ng th m p l c cho b n th n. Th c ch t vi c gi m b o c n c m t kho ng th i gian. T y thu c v o s c n n ng m t ng khi mang thai m sau sinh m i m s c th c n cho m sau sinh gi m c n v t p luy n ph h p. L u gi m c n sau sinh m n n bi t ch nh l kh ng n n ch y theo c c k ho ch gi m c n c p t c, t y d ng thu c gi m c n v a nh h ng t i s c kh e, v a t c ng t i em b b m . Thay v o , m h y nh t i s t v n c a b c s ho c c c chuy n gia dinh d ng gi m m an to n, hi u qu . i v i c c m ang cho con b , b c s th ng khuy n m sau sinh h y i cho t i khi tr c t nh t 2 th ng tu i m i n n th c hi n gi m c n. i m danh c c ph ng ph p gi m c n sau sinh an to n m b o an to n, m c th tham kh o c c c ch gi m c n sau sinh n gi n v hi u qu nh sau: i u ch nh ch n gi m m to n th n

Chn king gim bo thng rt t calo, nhm mc ch gim lng ln cn nng trong th i gian ng n. Tuy nhi n sau khi sinh b , c th c c b m r t c n c b i b dinh d ng ph c h i c ng nh s n xu t ra d ng s a m b d ng nu i b . L u gi m c n sau sinh m kh ng n n ki ng khem qu m c, thay v o , m h y ch gi m l ng calo ti u th kho ng 500 calo/ng y gi m b o an to n 0.5kg/tu n. i u ch nh ch n u ng c n b ng c c nh m ch t trong b a n, c t gi m tinh b t, ng v ch t b o kh ng l nh m nh, thay th v i nhi u ch t x v protein t ng c ng s c kh e c b p, gi p c th thon g n nhanh ch ng h n. Xem th m: u ng s t lo i n o kh ng b t o b n Gi m c n an to n v i h nh ng cho con b T ch c Y t Th gi i (WHO), CHD v H c vi n Nhi khoa Hoa K (AAP) u khuy n kh ch m cho con b ho n to n trong t nh t 6 th ng u i ho c l u h n n u c. Cho con b kh ng ch cung c p ch t dinh d ng cho em b s sinh c n t ng tr ng v ph t tri n, h tr h th ng mi n d ch, gi m nguy c m c b nh c em b v ng i m , m h nh ng cho con b c ng l c ch h tr m gi m b o r t t t. M i l n cho em b b , m s ti u th c h ng tr m calo c ng nh g n k t th m t nh c m m con, mang t i s tho i m i v th gi n. y c ng l c ch gi m c n an to n m ho n to n c th th c hi n t i nh . Theo d i v ghi ch p l ng calo c a b n th n th ng xuy n Trong tr ng h p m th y vi c n u ng theo tr c gi c kh ng hi u qu th h y theo d i l ng calo n p v o t nh v c n b ng n ng l ng, th c n a v o c th . C c b m mu n gi m b o sau sinh c th l m i u n y b ng c ch: Ghi l i nh t k th c ph m ti u th trong ng y. Ch p nh n t nh c nh b n th n. S d ng ng d ng theo d i h m l ng calo n p. Chia s l ng calo h ng ng y c a m nh v i ng i th n, b n b . L u gi m c n sau sinh m n n nh ki m so t t t h m l ng calo n p v o s gi p m theo s t m c ti u, quy t t m h n v i k ho ch gi m b o t ra. Xem th m: canxi cho b b u kh ng g y t o b n sau sinh Lo i b th c ph m qua ch bi n trong b a n L u gi m c n sau sinh an to n m h y lo i b c c th c ph m qua ch bi n trong b a n h ng ng y. Th c ph m qua ch bi n th ng c r t nhi u ng, ch t b o kh ng l nh m nh, mu i v h m l ng calo cao, v d nh n nhanh, khoai t y chi n, b nh k o, th c ph m ng g i s n

Hy thay th nhng thc phm nh hng ti n lc gim bo ca m thnh cc thc phm nguy n h t, ch a qua ch bi n v d nh h t dinh d ng, s a chua.. b i y l ngu n cung c p protein d i d o, gi u ch t x , t ng v r t t t cho c n n ng c a m sau sinh. T p luy n th d c th thao gi m b o nhanh T p luy n l bi n ph p gi m b o kh ng th b qua v i m sau sinh n u mu n s h u v c d ng thon g n v c n n ng theo chu n. M h y b t u v i c c b i t p nh nh ng, ph h p v i s c ch u ng c a c th , sau t ng d n c ng t p khi c th s n s ng h n. M t s b m n gi p t m to n th n hi u qu nh ch y b , nh y d y, b i l i, gym Sau , h y t p th m c c b i t p h ng v o nh m c c th th m s n ch c, hi n c c v ng r r t. Trong qu tr nh gi m b o sau sinh, m ng qu n vi c t ng c ng c c vi ch t y c bi t l s t v canxi h u c cho m sau sinh v i vi n u ng c th lu n c cung c p c c d ng ch t h tr vi c h i ph c s c kh e, cung c p n ng l ng cho c c ho t ng trong c ng y. Tr n y l g i c c ph ng ph p gi m c n sau sinh m c th tham kh o. C c c ch gi m c n tr n c th kh ng mang l i hi u qu nhanh ch ng, nh ng s m b o an to n h n cho s c kh e c a c m v b . N u th y b i vi t h u ch, m h y chia s cho b n b v ng i th n nh !