Top những loại rau lợi sữa cho mẹ sau sinh có thể bạn chưa biết

Top nhng loi rau li sa cho m sau sinh c th bn ch a bi t Sau khi v t c n th nh c ng, vi c ch m s c b n th n v m b o ngu n s a m d i d o l u ti n h ng u c a c c m . B n c nh ch dinh d ng c n b ng, vi c b sung c c lo i rau xanh gi u ch t dinh d ng v o th c n l m t trong nh ng c ch hi u qu t ng ti t s a. V y u l nh ng lo i rau l i s a m c c m kh ng n n b qua? Xem th m; vi n u ng Chela-MagB6 gi m tr m c m sau sinh C c lo i rau l i s a m sau sinh n n b sung C c lo i rau l i s a th ng c t nh m t gi p k ch th ch tuy n v ti t s a m t c ch t nhi n. B n c nh , b sung rau xanh c n gi p n ng cao s c kh e, gi m t o b n, k ch th ch c m gi c th m n v h n ch t nh tr ng y h i, ch ng b ng. V v y, m sau sinh ng qu n b sung rau xanh v o th c n n u ng h ng ng y, c bi t l c c lo i rau l i s a sau: Rau m ng t i: y l lo i rau l i s a cho m ch a a d ng c c lo i dinh d ng nh vitamin C, c c lo i vitamin nh m B, s t, saponin, pectin, Rau ng t: lo i rau m sau sinh n n n, gi p l i s a ng th i gi m vi m nhi m, y s n d ch c a m ra nhanh ch ng. C i b x i: lo i rau l i s a m sau sinh kh ng n n b qua. H n n a, c i b x i ch a l ng s t, canxi, vitamin A v mangan d i d o gi p th c y v t th ng nhanh l nh b i kh n ng t i t o colllagen. H n n a, l ng acid folic c trong lo i rau n y v a t t cho s ph t tri n n o b c a b v a gi p m nhanh g i s a v . Rau th l : y l lo i rau t l u n i ti ng v i c ng d ng l i s a, ch a nhi u c c d ng ch t dianethole, anethole v photoanethole. Theo c c chuy n gia, c c ho t

cht ny gi vai tr quan trng i vi vic kch thch sn sinh estrogen v prolactin t t cho s gia t ng ngu n s a c a m . Rau ay: theo ng y, lo i rau n y c v ng t, t nh h n c c ng d ng kh ng vi m, nhu n tr ng, ti u m, c bi t l l i s a. Theo y h c hi n i, lo i rau n y ch a a d ng c c d ng ch t nh s t, canxi, vitamin C, beta caroten, Rau d n : y l lo i rau b m u l nh t nh, ch a l ng kho ng ch t nh photpho v s t. L ng s t cao trong lo i rau n y gi p t ng l ng hemoglobin, c c t b o h ng c u, nh th c y qu tr nh t o s a m nu i con b . Xem th m: u ng s t lo i n o kh ng b n ng Nh ng lo i rau qu b m cho con b n n n Dinh d ng cho m sau sinh r t quan tr ng v nh h ng n ch t l ng s a cho b v s a kh e c a m . Trong qu tr nh n u ng, c c m h y l u c c lo i rau l m m t s a sau y: B c h : m sau sinh n b c h c th g y thay i m i v s a khi n b b kh ch u khi b . M nu i b b s d ng qu nhi u rau b c h c n khi n l ng s a c a m gi m t ng t, nghi m tr ng h n l m t s a ho n to n. L l t: y l m t trong nh ng th c ph m m sau sinh c n tr nh xa. M n nhi u l l t s g y t c s a ho c l m s a t ti u, nhi u tr ng h p m sau sinh n l l t b m t s a ho n to n. Rau m i t u: c n c g i l ng gai, c c chuy n gia khuy n c o m b m c n lo i b lo i rau n y kh i ch n trong nh ng th ng u sau sinh. Nguy n nh n b i lo i rau n y c th khi n kh n ng ti t s a m b gi m, nh h ng n l ng s a cung c p cho b . Rau r m: i v i ng i b nh th ng, n rau r m s gi p b m u, i u kinh. Tuy nhi n, m sau sinh n rau r m s khi n l ng m u ra nhi u h n, nguy hi m n a s d n n h u s n sau sinh. H n n a, m n rau r m th ng xuy n c n c nguy c g y m t s a. Xem th m: s t v canxi n n u ng c ch nhau bao l u Dinh d ng c n thi t cho b Trong th i k sau sinh v nu i con nh , ch dinh d ng c a m nh h ng l n t i s c kh e c a b . M t ch n y s gi p m c s a nu i con. Trong 6 th ng u sau khi sinh s a m l c c k c n thi t. Do ch n u ng l v n c n c c bi t l u : Chia nh th nh nhi u b a n trong ng y: m b m n n chia nh c c b a n trong ng y th nh 5-6 b a, bao g m 3 b a ch nh v 2-3 b a ph . i u n y gi p m h n

ch np cng lc qu nhiu thc n vo c th, to trng thi tt nht hp th ti a c c ch t dinh d ng t th c n, chuy n ho n ng l ng th ng xuy n. Ch bi n m n n h p l : c th h p th t t c c ch t dinh d ng, m c ng c n ch n c ch ch bi n m n n ph h p. M n n u ti n n c c m n n lu c, h p, tr nh n th c ph m t i s ng, c c m n n ng, chi n x o ch a nhi u d u m . B sung c c ch t dinh d ng: b a ch nh c a m b m c n c n b ng 4 nh m d ng ch t ch nh nh ch t b o, ch t m, ch t b t ng, vitamin v kho ng ch t. M n n duy tr s d ng vi n u ng b sung c c d ng ch t thi t y u nh vi n s t canxi dha cho m sau sinh m b o nhu c u d ng ch t cho c th , ph ng ng a thi u s t, canxi nh h ng n s c kh e c a m v qu tr nh ti t s a cho b ! Hy v ng v i nh ng g i tr n y, s n ph bi t c n c rau g , rau g v a t t cho m , v a l i cho con. H y l m phong ph th c n c a m nh v i nh ng lo i rau n i tr n m nh !