Ung g cha mt ng cho ngi gi? M t ng , kh ng l tri u ch ng th ng g p t t c c c nh m tu i, nh ng ph n g p nhi u h n nam gi i, c bi t ng i l n tu i. V y ng i gi m t ng n n u ng g c i thi n? Xem th m: thu c s t cho ng i gi ng a thi u m u M t ng nh h ng n s c kh e ng i gi nh th n o Ng i gi b m t ng g y n n nh ng t c h i sau y: Khi b m t ng , c th c a ng i gi s m t m i, tinh th n kh ng t nh t o d n n m t t p trung trong c ng vi c v sinh ho t h ng ng y. C th lu n trong tr ng th i u o i, thi u s c s ng do kh ng c ng s u gi c sau m t ng y d i. Ng kh ng ngon n n ng i gi tr n n c u g t, kh ch u. N u t nh tr ng m t ng di n ra trong th i gian d i, ng i gi s r i v o tr ng th i tr m c m, u u t. Th ng xuy n m t ng khi n ng i gi c nguy c cao m c c c b nh l kh c nh i th o ng tu p 2, b nh t m th n, b nh tim m ch Xem th m: canxi n c v canxi vi n lo i n o t t h n U ng g ch a m t ng cho ng i gi ? D i y l danh s ch c c lo i n c u ng m ng i gi n n u ng v c ng gi i p cho b n kho n m t ng n n u ng g ? Tr hoa c c

Theo cc chuyn gia thn kinh, tr hoa cc c th ci thin gic ng ca ngi gi rt hiu qu . Tr hoa c c l th c u ng c kh n ng gi p ng i b nh c m th y th gi n, gi m c ng th ng v n ng cao ch t l ng gi c ng . Tr hoa c c kh ng ch a caffeine n n ph h p c th u ng tr c khi i ng . S a m S a m l lo i th c u ng b d ng t t cho s c kh e, s t o c m gi c tho i m i cho c th . B n c nh s a m c ch a h m l ng l n axit amin tryptophan, l axit amin c n thi t s n xu t serotonin v melatonin k ch th ch gi c ng d i v s u. Xem th m: u ng s t v s a c ch nhau bao l u N c chanh m N c chanh m g p ph n gi p ng i gi ng ngon h n do c t c d ng l m s ch h ti u h a, t ng c ng ho t ng c a ng ru t. Ngo i ra, ng i gi d ng h n nh h m l ng vitamin C trong qu chanh c c ng d ng gi i t a c ng th ng. L u ng i gi kh ng n n u ng n c chanh khi b ng i v c th g y c c b nh ti u h a nh vi m lo t d d y. S a h nh nh n y l m t lo i s a h t b d ng v r t t t cho gi c ng c a ng i gi b i h nh nh n c ch a ho t ch t tryptophan y l ho t ch t k ch th ch n o b s n sinh ra serotonin gi p b t u gi c ng . B n c nh h nh nh n gi u magie l m t kho ng ch t r t c hi u qu trong vi c th c y gi c ng . Tr g ng

Gng c bit n vi kh nng gim vim, ci thin triu chng bun nn v nng cao ho t ng c a h ti u h a. Ngo i ra, tr g ng c n c t c d ng k ch th ch tinh th n, l m gi m c ng th ng, m t m i. Tr g ng m gi p c th th gi n, t o i u ki n cho gi c ng . V v y, n u ng i gi m t ng ch a bi t u ng g th c th th d ng tr g ng tr c khi ng kho ng 30 45 ph t nh . B n c nh , ng i gi b m t ng c ng c n ch b sung y c c d ng ch t thi t y u cho c th , nh t l c c vi ch t quan tr ng v i ho t ng c a tr n o, h th n kinh: magie B6, S t, DHA, u ti n c c th c ph m ch a magie v B6 nh h t, u, ng c c nguy n h t, rau xanh l v c Xem th m: sau khi u ng canxi kh ng n n n g T m l i, c i thi n gi c ng ng i gi , th c tr n c th h tr . Nh ng th c ph m n y ch a c c th nh ph n gi p gi m c ng th ng, th gi n, v chu n b c th cho gi c ng . Tuy nhi n, vi c i u ch nh th i quen sinh ho t v t o m t m i tr ng ng tho i m i c ng l quan tr ng. Trong tr ng h p m t ng k o d i, vi c th m b c s nh gi v xu t bi n ph p can thi p l quan tr ng b o m qu n l to n di n c a v n n y.