Mẹ bầu 3 tháng đầu nên bổ sung thực phẩm gì

M bu 3 thng u nn b sung thc phm g? Trong th i gian mang b u, ch dinh d ng l v n c n c quan t m h ng u. c bi t v o th i i m 3 th ng u l th i gian t n n m ng cho s ph t tri n c a thai nhi. L do l b i v trong th i gian n y, thai nhi b t u h nh th nh c c b ph n c a c th v khi k t th c tam c nguy t u ti n em b c y c c c quan. C ng t m hi u 10 th c ph m t t cho b b u trong 3 th ng u trong b i vi t d i y. Xem th m: 3 th ng u kh ng u ng s t c sao kh ng C c Lo i Th c Ph m Dinh D ng Cho M B u 3 Th ng u B n N n Bi t Trong 3 th ng u thai k , b b u n n c ch n u ng a d ng v m b o cung c p y nh m ch t dinh d ng. i u n y r t quan tr ng m b o s ph t tri n kh e m nh cho thai nhi. c bi t, m b u c n ch tr ng n vi c ti u th c c lo i th c ph m sau: Rau c i b x i Rau c i b x i l m t trong nh ng lo i rau l xanh mang l i nhi u d ng ch t tuy t v i cho s c kh e. C i b x i ch a nhi u axit folic gi p ng n ng a d t t ng th n kinh thai nhi trong giai o n u thai k . Ngo i ra, c i b x i c n gi u s t, canxi, ch t x t t cho s ph t tri n c a thai nhi. Xem th m: thu c s t h u c cho b u ng a thi u m u Th t b Th c ph m t t cho b b u trong 3 th ng u u ti n ph i k n l th t b . Th t b l lo i th t ch a h m l ng protein v c ng d i d o gi p h nh th nh c c m c , duy tr ho t ng c a c b p. Ngo i vi c cung c p ch t m c n b sung c c kho ng ch t quan tr ng nh s t v k m, gi p ph ng ng a t nh tr ng thi u m u do thi u s t khi mang thai. M

bu 3 thng u nn chn phn tht b nc gip bsung dng cht c hiu quhn nh . C h i Trong s c c lo i c , c h i c bi t n l lo i th c ph m mang l i nhi u l i ch tuy t v i cho s c kh e b b u. C h i t t cho b b u 3 th ng u b i ch a nhi u vitamin D, canxi v omega-3, s t B b u c th ch bi n c h i th nh nhi u m n n ngon nh c h i s t cam, c h i kho, c h i n ng. Tuy nhi n m kh ng n n n c h i s ng m b o an to n nh . Tr i c y h cam qu t Nh ng lo i tr i c y h cam qu t nh cam, chanh, qu t v b i t t cho b b u 3 th ng u b i gi u axit folic vitamin C c ng nhi u d ng ch t c l i kh c. n tr i c y h cam qu t gi p h tr n ng cao s c kh ng, t ng c ng h p thu s t v ng n ng a d t t ng th n kinh thai nhi trong giai o n 3 th ng u hi u qu . Tr ng g Tr ng g l m t trong nh ng lo i tr ng v c ng quen thu c trong b a n h ng ng y c a nhi u gia nh. Tr ng g gi u protein, s t, canxi, choline c ng nhi u axit amin c l i cho s c kh e b b u. M b u n n n t 3-4 qu tr ng g m i tu n v ch n n n tr ng n u ch n nh . Khoai lang Khoai lang l lo i c cung c p c c vitamin v kho ng ch t d i d o c bi t l vitamin A. Vitamin A d i d o trong khoai lang c th h tr s ph t tri n c a m t, da, v h th ng mi n d ch c a thai nhi. B b u 3 th ng u c th n s ng b ng khoai lang lu c, khoai lang n ng ho c d ng khoai lang l m b nh nh . y l th c ph m n n th m v o th c n n chay cho b b u c ng r t t t. Xem th m: s t n c hay s t vi n t t h n cho b b u Ng c c nguy n h t Ng c c nguy n h t nh y n m ch, di m m ch, u g , g o l t r t t t cho thai ph trong 3 th ng u thai k b i ch a r t nhi u vitamin nh m B, c bi t l c c vitamin B6, B9, B12. Trong , vitamin B6 c th gi p m gi m nhanh c c tri u ch ng n n m a do m ngh n, vitamin B9 v B12 l i gi p m ng n ng a b nh thi u m u v c c d t t b m sinh li n quan h th n kinh c a tr . Qu l u

Qu lu l loi tri cy giu st, vitamin C, cht x, cng nhiu cht chng ox ha khc. c bi t l c c h p ch t polyphenol c t m th y trong n c p l u l i c kh n ng gi p c th ch ng l i c c g c t do, h tr ng n ng a t nh tr ng ti n s n gi t v thi u m u khi mang thai. S a chua S a chua l ch ph m t s a ch a nhi u l i khu n c l i cho h ti u h a c a m b u 3 th ng u. M i ng y 1 h s a chua gi p b sung canxi, vitamin D c ng nhi u d ng ch t t t cho thai k . M b u n n s d ng lo i s a chua kh ng ng c ng r t t t c c m nh . C c lo i h t C c lo i h t nh h nh nh n, c ch , h t i u, u ph ng, h t b , h t h ng d ng l ngu n cung c p protein v vitamin tuy t v i nh vitamin E, vitamin A, C. M b u 3 th ng u c th k t h p c c lo i h t n c ng s a chua c ng gi p ti u h a t t h n ho c ch bi n th nh c c lo i s a h t th m ngon nh . p ng nhu c u d ng ch t ng y c ng t ng cao ngay t u thai k , m c n duy tr ch n u ng khoa h c k t h p s d ng c c vi n u ng vi ch t nh b i s t v canxi cho b b u m i ng y. S d ng c c vi n u ng ch t l ng cao, uy t n gi p p ng nhanh ch ng nhu c u d ng ch t c a c m v thai nhi, gi p thai k thu n l i, an to n. X y d ng m t ch dinh d ng khoa h c cho b b u 3 th ng u l r t c n thi t v i u n y s gi p m v thai nhi u kh e m nh. Ch c m lu n ngon mi ng v c s c kh e t t nh t d ng thai thu n l i.