Tại sao bạn bị chuột rút ban đêm

Ti sao bn b chut rt ban m? Chu t r t b p ch n khi ng c n g i l chu t r t v m, l m t t nh tr ng kh ph bi n khi n nhi u ng i ph i th c gi c gi a m v c n au t ng t v d d i b p ch n. Hi n t ng n y kh ng ch nh h ng n gi c ng m c n khi n b n c m th y au nh c sau . T m hi u hay b chu t r t v m l b l m sao? Xem th m: thu c s t cho b b u lo i n o t t nh t Nguy n nh n g y chu t r t v m khi ng Ph gi o s Scott Garrison n t tr ng i h c Alberta ch ra m t s nguy n nh n ph bi n sau g y chu t r t khi ng : L nh ch n: Khi tr i l nh ho c gi qu t, m y l nh th i v o ch n s khi n c b p co r t do s thay i nhi t . V n ng qu s c: V n ng c ng cao c th khi n c b p c ng m i. N u kh ng b sung l ng ng cho c th , l ng ng trong gan b ti u hao nhi u qu m c s khi n c th ph n ng l i b ng c ch g y ra chu t r t v o ban m. Thi u n c v m t c n b ng i n gi i: C th kh ng c cung c p n c v c c ch t i n gi i nh kali, magie, canxi khi ho t ng qu l u, ph i n ng l u ho c u ng nhi u u ng l i ti u c th g y ra chu t r t khi ang ng . Tu n ho n m u k m: ng hay ng i l u c th t o p l c l n c b p v m ch m u, khi n tu n ho n m u k m h n c bi t t i ch n. B n c nh , t th ng kh ng ng c ng c th l m gi m l u th ng m u v g y ra chu t r t. Thi u magie, canxi: Kh u ph n n thi u h t c c kho ng ch t quan tr ng nh kali, magie, canxi c th l m m t c n b ng i n gi i v g y ra chu t r t ban m. Ph n mang thai: Trong thai k , c c b b u c ng d b chu t r t do s t ng t ch tr n c, m t c n b ng i n gi i v p l c t thai nhi l n tu n ho n m u. S thay i n i ti t t c ng c th g y ra h canxi m u d n t i chu t r t.

Tm trng cng thng, lo lng: Scng thng v lo lng c th gy mt cn bng n i ti t t , khi n tim p nhanh, huy t p t ng cao v l m t ng nguy c b chu t r t ban m. Xem th m: thu c canxi h u c cho b b u gi m chu t r t t b Nh ng bi n ph p ph ng ch ng chu t r t v m gi m thi u v ph ng ng a t nh tr ng n y, vi c th c hi n c c bi n ph p ph ng ng a h p l , khoa h c l r t quan tr ng. D i y l m t s ph ng ph p hi u qu h n ch s xu t hi n c a chu t r t v o ban m: T th ng v c ch n m L a ch n t th ng tho i m i v tr nh t o p l c l n c b p ch n s l m gi m nguy c b chu t r t. N u hay c th i quen ng trong t th cong ch n, g p ch n, b n h y ch nh l i t th ng du i th ng ch n s t t h n. T p th d c u n Duy tr th i quen t p th d c u n l c ch gi p t ng c ng tu n ho n m u v t ng s c m nh c b p. B n c th t p luy n c c b i t p nh i b , b i l i, ch y b , p xe gi m nguy c b chu t r t. L u tr c khi i ng bu i t i n n k o c ng c b p ch n nh nh ng c b p th gi n v gi m t nh tr ng chu t r t ban m. Xem th m: l ch u ng s t canxi dha cho b b u B sung n c v i n gi i ph ng ng a chu t r t v m, c th c n c cung c p n c trong c ng y. B n n n u ng t 1.5-2 l t n c duy tr c n b ng n c v i n gi i, nh t l sau khi v a ho t ng th ch t n ng ra nhi u m h i th n n u ng oresol b sung i n gi i. Ch n u ng h p l M t ch n u ng c n b ng v i nhi u rau c v tr i c y t i s b sung nhi u kho ng ch t thi t y u nh magie, kali, canxi. B n n n n nh ng th c ph m nh cam, u , xo i, chu i, nho, l u, l .. cung c p ngu n vitamin v kho ng ch t d i d o cho c th .

Trng hp c th b thiu cht, nht l cc khong cht a lng cn thit vi hot ng c a c , x ng nh canxi, magie, n n ch b sung y qua c ch n v vi n u ng s m c i thi n t nh tr ng n y, ph ng ng a thi u canxi, magie g y ra chu t r t v m. Tuy nhi n, trong qu tr nh d ng vi n u ng n n t m hi u tr c u ng canxi v magie c ng l c c kh ng s d ng ng c ch, mang l i hi u qu b sung t i u. Tr nh l m nhi t thay i t ng t Khi t m, b n n n tr nh s d ng n c qu l nh nh t l t m bi n hay t m b b i. Nhi t n c th p c th g y co c v chu t r t. N u c n t m n c l nh th h y l m m c th t t gi m nguy c k ch th ch c b p d n t i chu t r t. Chu t r t v m c th ch l do nguy n nh n sinh l g y ra nh ng n c ng c th l d u hi u c nh b o cho m t b nh l trong c th . N u th ng xuy n b chu t r t, b n kh ng n n ch quan m c n i kh m s m nh t c th .